Доброго утречка, красотки!)))
Я в прекрасном настроении - рада, что вы все возвращаетесь и радуетесь своей новой чудесной форме - уверена, она случится!)))
Кстати о форме)) В ближайшие посты мы будет говорить много о планах, мотивации и стимулах - как ни крути, без этого никак не привести себя в гармоничное сочетание я-красивая-женщина-с-подтянутой-попой-и-роскошной-кожей)))
Впереди у нас аж целых 4 (ну может 5) месяцев - достаточный срок для достижения целей)))
1. Для начала пишем здесь ваши сейчасные исходные данные и чего хотим достичь до мая. Пишите как можно подробнее о том, какой вес хотите, какой внешний вид (уход за собой), что со здоровьем (помним и про этот пункт да?), ну и физическая составляющая. Чтобы цель достигнуть, для начала надо ее сформулировать (и желательно правильно)) - в том смысле, что цель должна быть реальной, лучше трудно достижимой но все же достижимой))
Моя цель до мая - сбросить 8 килограммов, убрать лишний жир с живота (чтобы начали появляться кубики ага)), делать регулярные упражнения для груди (2-3 раза в неделю) и упражнения на попу (тоже не меньше 2-3 в неделю), найти идеальный вид нагрузки (чтобы доставляло большое удовольствие и приносило ощутимый результат в физическом плане).
2. Ну и возвращаемся к хорошим привычкам - начнем медленным темпом, потом ускоримся))) Сегодня начинаем опять пить воду - ну те, кто вдруг бросил это дело)) Напоминаю, что если совсем плохо, начинаем со стакана воды натощак с утра (сейчас холодно, лучше пить теплую), за полчаса до еды) ну и в идеале свою норму в день (таблицу прилагаю-напоминаю!))
вторая табличка - нормы отличаются но смысл один - воду пить надо и побольше!))) 
На сегодня все, пишите что ели, чем занимались, не забываем про свои установки по телу!)
Вы красотки!)
наготовила продуктов с запасом. Все хорошо. Силы да, спасибо, понадобятся. 
Я массаж 15 минут поделала, а соль с меня так летела, что я вся сижу как в сугробе и кухню теперь отмывать буду дольше,чем массаж длился 
а потом что осталось на голове, как писала, просто смыть водой. если не нравится сухо, можно водичкой волосья смочить предварительно.
ну что, во всем есть свои плюсы, кухоньку помыла-типа зарядку сделала. я если честно даже представить не могла, что ты не над ванной будешь, ссори 
