Полезные советы. Физуха))

 Какая же польза от занятий стретчингом?

  1.  Улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме, что помогает в борьбе с лишним весом.

  2.  Способствует возвращению мышц в исходное состояние после физической нагрузки, расслабляя их и восстанавливая.

  3.  Помогает снять рода болевые ощущения в теле, может быть профилактикой травм.

  4.  Полезно для улучшения обменных процессов, что помогает сохранить молодость организма и позволяет сохранять красивую фигуру.

  5.  Полезен для людей с отложениями солей в суставах.

  6.  Помогает сформировать  by PhraseFinder">ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ.

  7.  Полезен для людей, подверженных стрессам, так как снимает напряжение. Способствует хорошему настроению.

  8.  Является отличной профилактикой возникновению жировых отложений и целлюлита.

  9.  Принесет пользу стретчинг для начинающих спортсменов, так как помогает избежать излишней рельефности мышц и формирует красивую фигуру

Вот что делаю я 

Мое любимое: сесть на пол,можно и не на пол,сложить ноги "лягушкой" и усё

сиди читай или телек смотри или с ребенком играй 

кстати беременная это упражнение делала,чтоб там потом не порвалось ничего ))))как следствие родила 4кг без разрывов 

а вот сын

сейчас уже усложняю нагибаясь вперед,как бы грудь должна на ногах лежать.

и третий вариант еще  хрен объяснишь даже))

ложимся на живот и также ноги подгибаем )

ну вот без этого вообще не обойтись 

тянемся носочками в пол,а руками к солнышку спину оооочень чувствуется,прям супер осанка.

а потом наклоняемся вперед

наклонятся можно по-разному,просто грудью касаться ног или тянутся руками за пределы своих носочков 

 Еще классное упражнение -махи!

супер для растяжки ,и чтоб  "ушки" с ног убрать,ну знаете,такие по бокам не красивые ?)))))

я делаю 30 махов и в конце тяну ногу до упора 

да и вообще в любом виде люблю махи )))))

ну и упражнение "замок" делаю каждое утро,как проснусь ,надеюсь планку тоже буду делать )))

бывает включаю какие нибудь видюшки с йогой 

ну и заканчивается все шпагатами-левый/правый/поперечный 

 напоследок,чтобы тело было красивое и здоровое нужно заниматься как кардио/силовыми так и растяжкой,также питаться разнообразно,а не только белок,например,или каша ))и жить так проще,не надоедает одно и тоже 

каждый день можно тренироваться по-разному)

упражнение , по типу бодифлекса.ког да  нет эффекта и времени мало---можно подключить  КОРОЛЕВУ  ПЛЯЖА ,( после еды стоя  или сидя, но спина прямая---ВДОХ на 4 секунды,ЗАДЕРЖКА на 16 секунд и ВЫДОХ  на 8 секунд. ) делать по 10 раз. займёт ЭТО  3 мин., а вес уходит---за 10 дней --6-7 кг., т. к.есть совсем не хочется.... может кружится голова--это нормально, ноделать только после еды.