Войти
Елена
38 лет Санкт-Петербург, Россия
На сайте с 07.12.2014, последнее посещение — месяц назад
Добавить заметку
35
записей
19
друзей
1
подписчик
Елена
Анюта, мой ангелок, 11 лет 7 месяцевАртём, 9 лет 4 месяца Санкт-Петербург
Галина
Москва
Как убрать низ живота? УПРАЖНЕНИЯ

Как убрать низ живота?
Упражнения, чтобы убрать низ живота
Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.

Упражнение 1
Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.


Упражнение 2
Лежа на полу, согните ноги в коленях, левую руку прижмите к затылку. Правой рукой тянитесь к левому бедру, отрывая правое плечо от пола. Во время упражнения втягивайте живот. Затем повторите упражнение для другой стороны.


Упражнение 3
Лягте на бок, рукой упритесь в пол, ноги согнуты. Поднимите бедра как можно выше над полом, а затем опустите. Старайтесь удерживать равновесие и темп выполнения упражнения. Не забывайте втягивать мышцы пресса.


Упражнение 4
Сядьте, ноги согните в коленях. Слегка отклоните спину назад пока не почувствуете напряжение мышц пресса, и выполняйте скручивания корпуса влево - вправо.



Упражнение 5
Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Поднимите корпус и выполняйте пружинистые движения вверх - вниз, руками тянитесь к стопам.


пражнение 6
Сядьте на пол, руками упритесь в пол и поднимите бедра. Корпус прямой, упор на руки и пятки. Выполняйте махи ногами. Во время выполнения упражнения максимально втягивайте живот.


Упражнение 7
Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги. Поочередно опускайте ноги, пальцами ног касаясь, пола. Следите за прессом.



Упражнение 8
Сядьте на пол, ноги притяните к груди. Отклоняйте спину назад и одновременно вытягивайте ноги. Постарайтесь опуститься как можно ниже. Максимально втягивайте мышцы пресса.








Елена
Анюта, мой ангелок, 11 лет 7 месяцевАртём, 9 лет 4 месяца Санкт-Петербург
Движемся дальше

Девочки привет! Ура ура! 19 января была гистерорезектоскопия, седня сходила на УЗИ, все чисто, от миомы ни следа! Была не большая, но не простая, глубоко в стенке и плюс её деформировала. Знаю что рожают с миомами, но с моим анамнезом врач посоветовала все таки удалить, что бы подойти к беременности без болячек. Врач, что удалял просто супер, сделал все на 5+, он заведующий гинекологии, меня к нему 2 врача направили, долго сомневалась, но решила прислушаться. Седня на УЗИ мне сказала что все прекрасно , в общем картина хорошая, все работает как надо, эндик гуд, овуляция через пару дней!! Я рада, прям безумно!!! Даже не знаю от чего, видимо от того что ещё одни М и можно снова в бой!!! Я так устала ждать(( и очень боялась, что скажут что ещё что-то не так, врач говорил что бывает не с первого раза удаляют миомы, но у меня он постарался! Прям молодец!!! В общем жду месячных и заступаю в ряды планирующих)))

Елена
Анюта, мой ангелок, 11 лет 7 месяцевАртём, 9 лет 4 месяца Санкт-Петербург
Завтра гистера. Я ссыкло.

точнее уже сегодня. Ссу пипец!!! Никогда ещё не было никаких, даже самых простых операций😱😰😩 не усну наверное сегодня(

6
Елена
Анюта, мой ангелок, 11 лет 7 месяцевАртём, 9 лет 4 месяца Санкт-Петербург
Миоматозный узел 8мм. Удалять?

Всем доброго вечера! В начале декабря попала в больницу с кровотечением, сорвалась Б на сроке 3 недели. На УЗИ обнаружили узел. Врач (хороший, опытны, заведующий отделением) и гинеколог в больнице хором орут удалять! Типа он 50% мог спровоцировать выкидыш. Я почитала, подумала, согласилась. Назначили гистерорезектоскопию на январь (бесплатно, не развод!). Седня пошла к другому гинекологу, она говорит что не трогала бы, что узел маленький, что пусть операция и не сложная, но это все равно вмешательство в тело матки, шейку будут раздвигать, что надо бы ещё разок УЗИ сделать после М. В общем я опять задумалась, а может и правда не делать? Блин блинский, как быть то? Девочки, у кого нить была маленькая миома, что с ней делали? Или не делали? Всех с наступающим)

Елена
Анюта, мой ангелок, 11 лет 7 месяцевАртём, 9 лет 4 месяца Санкт-Петербург
А вот и я!

Девочки, а какие вы?) мой "портрет" полностью выражает всю меня! Я такая вот всегда, улыбчивая и счастливая, несмотря ни на что, так как счасть внутри, ты счастлива когда чувстувешь себя счастливой, вот так я решила! и художник это подметил;))) а все остальное- это жизнь и её испытания. В предверии Нового года, будьте счастливы мои хорошии!!!

5
Елена
Анюта, мой ангелок, 11 лет 7 месяцевАртём, 9 лет 4 месяца Санкт-Петербург
Розочка
Роман, 29 лет 2 месяцаТимур, 12 лет 6 месяцевРодион, 12 лет 6 месяцев
Мазня при беременности



Скопировала себе на всякий случай:


Напишу чем я спаслась и считаю что это очень эффективно при кровотечении или мазне во время беременности

Елена
Анюта, мой ангелок, 11 лет 7 месяцевАртём, 9 лет 4 месяца Санкт-Петербург
01.12.2014-01.12.2015

Год назад я родила своего первого ребёнка и потеряла его. Это была деевочка, Аня. Моя история похожа на многие другие такие же страшные истории. 39 неделя, в один день не почувствовала шевелений, поехала в роддом, УЗИ, и самые страшные слова в моей жизни "к сожалению сердцебиения нет". На следующий день 01.12.2014 я родила свою дочу, она была очень красивая, для меня идеальная. Своё эмоциональное состояние описывать думаю не стоит, и так понятно что мне было пи..дец как хреново. Но я справилась с собой, успокоилась и приняла то, что изменить уже было нельзя. Она подарила мне 9 месяцев счастья. Я знаю что она мне помогает, я ей молюсь))

Вчера был ровно год, и вчера я потеряла второго своего ребёнка. Срок был маленький, всего 3-4 недельки, самопроизвольный выкидыш. В один день началось кровотечение, с утра ПЯ ещё было, а вечером уже нет.

Видимо 1 декабря не мой день и не день моих детей.

Вот так, девочки, бывает.

Но мы не отчаиваемся, из последних событий можно сделать и положительный вывод, овуляция есть, трубы проходимы (очень боялась внематочной, тк медленно рос ХГЧ). Сейчас отлежусь немножко, и снова в бой!!!

7
Елена
Анюта, мой ангелок, 11 лет 7 месяцевАртём, 9 лет 4 месяца Санкт-Петербург
Галина
Таюша, 12 лет 3 месяцаЛенечка-ангелочек, 11 летУльяна, 8 лет 5 месяцев Владивосток
Всем мамам потерявших своих ангелов

Не изводи тоской себя, родная,
Ведь ты же знаешь, просто час пришел.
Не умер я, душа не умирает,
Я был в гостях и вот домой ушёл.
Здесь по-другому все, душа спокойна,
Лишь только больно на тебя смотреть.
Не изводи себя, что не с тобой я,
От этой боли можно и сгореть.
Ты прячешь слезы, чтоб никто не видел,
Лишь только их не скроешь от меня.
А я слежу, чтоб кто-то не обидел
Тебя, родная мамочка моя.
Поверь мне, я про всех все знаю,
Кто как живет и думает порой.
На осужденье я не обижаюсь,
Здесь нет обид, здесь счастье и покой.
И в трудный час, родная, моя мама,
Ты только взгляд на небо подними.
И ты увидишь: я всегда с тобою рядом,
Я Ангел твой, и Бог тебя хранит!

Елена
Анюта, мой ангелок, 11 лет 7 месяцевАртём, 9 лет 4 месяца Санкт-Петербург
Sveta
Москва
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

Анюта, мой ангелок
11 лет 7 месяцев
Артём
9 лет 4 месяца