Лишний вес после беременности

прошло 7 месяцев а он собака страшная все не уходит,что бы я не делала,вернеевру ушло 3 кг за 2 месяца,грудью я закончила кормить,но что делать дальше?я так и не поняла,говорят,спустя год есть варианты начать сбрасывать,но это слишком много,хочется хотя бы чуть привести себя к той данности что была ранее.лишних 15 кг не дают мне спокойно жить)ощущение панциря меня не покидает, а так хочется былой легкости,с реенком который ходит в тройне