Екатерина Горовая, наш автор, врач акушер-гинеколог, врач-маммолог, консультант по ГВ, дала развернутый комментарий о последствиях переедания у беременных. Читайте, сохраняйте в закладках, передайте беременным подругам!
- К сожалению, именно тема ожирения у беременных и у детей на сегодняшний день становится все более актуальной. Во время беременности не всегда с легкостью удается контролировать себя, свои желания скушать что-то вкусненькое, но явно лишнее. Это постепенно входит в привычку, что очень опасно не только для здоровья самой беременной, но и чревато последствиями и для плода.
Привычка переедать нередко остается и после родов, что увеличивает риск формирования впоследствии неправильного пищевого поведения и у ребенка.
Ведь в силу своего возраста ребенок не всегда может понять вред этого состояния, ему нужна помощь в борьбе, а родители зачастую не хотят этим заниматься, поскольку сами не готовы порвать с вредными привычками.
Здесь, конечно, нужна правильная мотивация. А что может быть более сильной мотивацией, чем забота о потомстве?
Чем же чреват лишний вес во время беременности? Нарушением работы эндокринной системы. Это гестационный сахарный диабет, а может даже и истинный диабет 2 типа, создают угрозу для хорошего протекания беременности, особенно на поздних сроках, а также угрожают осложнениями во время родов. Из-за ожирения нередко нарушается микроциркуляция в сосудах, питания малышу может не хватать. Также нарушения в системе микроциркуляции совместно с каскадом других патогенетических механизмов могут вызывать развитие такого грозного осложнения беременности, как гестоз. Он проявляется повышением артериального давления, отеками, появлением белка в моче. Если своевременно не лечить гестоз, он может приводить к очень неблагоприятным исходам беременности и родов, в особенно тяжелых случаях - к преэклампсии и эклампсии (судорожному припадку во время беременности и/или родов).
Малоподвижный образ жизни во время беременности приводит к нарушению хорошего оттока лимфы и венозной крови из нижних отделов тела. Это чревато отеками, патологической прибавкой массы тела за счет задержки жидкости, а также к расширению вен нижних конечностей, варикозу, расширению вен матки, малого таза, что может приводить к очень большой кровопотере во время родов, расширению геморроидальных вен, их воспалению.
Из-за малоподвижного образа жизни нарушается регулярная работа кишечника. Это чревато не только запорами, но и нарушением микрофлоры кишечника. Она влияет на наш обмен веществ, при нарушении может способствовать накоплению лишнего жира.
Некоторые уверены, что все дело в генетике. Она, несомненно, играет роль в накоплении лишнего жира. Но, что бы ни говорили о наследственности, когда вы или ваши дети едите больше, чем тратите энергии, то лишний жир будет накапливаться! Конечно, есть предрасположенность: кто-то из пищи извлекает больше жира и углеводов, кто-то меньше. Это зависит не только от наследственности, но и от правильной работы и состава микрофлоры кишечника, от скорости метаболизма и других аспектов.
Но самое важное - это НЕЖЕЛАНИЕ пошевелить своим телом для преодоления ожирения! Надо сформировать у всей семьи привычки правильного питания!
Итак, что же делать?
Первое - изменить привычки питания. Ешьте часто, небольшими порциями, питание должно быть сбалансированным, белки, жиры, углеводы. Очень важно наличие в питании полиненасыщенных жирных кислот, омега-3,6, они содержатся в растительном масле. Калораж лучше посчитать с учётом вашего роста, веса, возраста, физической активности. Не забывайте, что полезная для нас флора "кушает"клетчатку, а вредная - мучное и сладости. Старайтесь есть побольше овощей, злаков, и поменьше конфеток 
Второе - физическая активность (сейчас, во время самоизоляции, с учетом этого). Ходьба по 8-10 тысяч шагов в день, в среднем темпе. Полезно сделать зарядку или позаниматься йогой для беременных. Напоминаем, что физическая активность должна быть согласована с вашим акушером-гинекологом, ведь есть осложнения беременности, требующие исключения нагрузок. Берегите себя.