План выхода из депрессивного состояния или бери себя в руки!

Пишу для себя, но мало ли, может, кому тоже будет полезно)

1. Составить план выхода из депрессивного состояния - сделано!

2. Выпить вкусного чаю - сделано!

3. Написать текст-мантру для доченьки. Повторять вслух, чтобы она была спокойна и уверена, что ее любят и ждут - сделано!

4. Прибрать всю квартиру и перестать думать, что я ужасная хозяйка

5. Покрасить волосы (перинатальный психолог говорит, что можно, если без аммиака). Понять, что красивая - сделано!

6. Посадить рассаду и радоваться, что наконец-то сделала это - сделано!

7. Постирать халат, который утром закапала кофе/ либо шарфики, которые приготовилась носить летом и достала с полки - сделано! - сделано!

8. Составить таблицу для ежедневных дел молодой мамы. Обязательно включить: йодомарин 2 р в день, льняное масло, дыхательные упражнения, гимнастику, чтение (новости, классика, на англ, сказки), просмотр шедевров мирового кинематографа, прогулки (2 ч. минимум). - сделано!

9. Сделать «домашку» из школы молодых родителей, которую я не успевала сделать из-за праздников:

· дочитать Истратову «Как легко родить»

· посмотреть уровни любви

· почитать про семейную психогигиену

· перинатальные матрицы СтанИслава Грофа - сделано!

10. Помолиться