Всем привет, решила написать о своем питании во время беременности, возможно кто-то будет придерживаться моего мнения в этом вопросе и тогда мой блог сможет принести пользу)
Прежде всего хочу сказать, что я отношусь к девушкам, которым очень важно как они выглядят! Я считаю, что одна из главных обязанностей любой женщины - это хорошо выглядеть всегда. Что в моем понимании хорошо выглядеть? Это быть опрятной как внутри, так и снаружи.
То что мы едим и сколько мы едим - это один из главных факторов красивого тела. Во время первой беременности у меня был сильный токсикоз, поэтому есть особо ничего не хотела..Но когда ела всегда соблюдала правило раздельного питания, редко ела сладкое и мучное…больше белков, больше фруктов и овощей!
Сейчас я почти 4 месяца как беременна, но в этот раз токсикоз меня не преследует, вместо него за мной гонится дикий ЖОР!!! Я всегда хочу есть…И хочу в основном всякую гадость типа пельмени, бутерброды, блинчики фаршированные и т.д.
Каждый раз когда я в час ночи открываю холодильник и лезу за очередной порцией чего-нить съедобного, повторяю себе "ешь за двоих - худей потом за двоих!" и это работает))
Мой рацион достаточно прост
ЗАВТРАК: творог, творожный сырок, каша…Изредка (раз в 2 недели могу позволить себе бутерброд) т.к. знаю что если очень хочется чего -то подобного, то лучше съесть это утром!
ОБЕД: суп ( все супы которые я готовлю я делаю без картошки и без макарон и поверьте получается очень вкусно) так же иногда в обед я могу позволить себе что-то не из раздельного питания или из тяжелого питания ( паста, пельмени, макароны - картошка с чем-то) Но если я это ем, то только до 15.00 и не чаще раза в неделю.
УЖИН: на ужин всегда белки! Рыбо или мясо без гарнира, можно только с овощным салатиком на оливковом масле.
Всё… если вдруг я захотела есть в в промежуток между основным питанием, то смело открываю холодильник и достаю оттуда какой-нить овощ или фрукт
С утра обязательно натощак выпиваю стакан воды
На протяжении всего дня очень здорово пить гранатовый сок ( особенно если низкий гемоглобин), ананасовый, грейпфрутовый или имбирный сок (особенно если чувствуете тяжесть в животе или если съели что-то вредное), лимонный сок ( особенно хорошо помогает при низком давлении или при упадке сил - очень заряжает!)
Обязательно помним про витамины! Сейчас я пью 2 раза в день Фимибион 2 и Магний Б6 один раз в день.
Ограничивайте себя от сладкого и мучного, а если уж очень хочется то кушайте это до 15.00 и не натощак!
Всем удачи, следите за количеством съеденного! Но почти уверена если вести активный образ жизни и придерживаться питания подобно моему вес будет после беременности уходить быстрее т.к. никакой жирок к вам не прилипнет)
P.S. На одном фото 2 месяца беременности, на втором 3) всех люблю!
Биробиджан
