Моя волшебная вода Сасси. Нравится и на вкус и то, что дает действительно свои результаты. Пью уже 5 дней, живот становится плоским и объемы уходят, а еще она полезная. Состав: 1литр воды, 1ч.л.натертого имбиря, один лимон, 1огурец и мяты немного. Настоять на ночь и пить в течение дня.

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;

во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;

в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

тут

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);

обычный йогурт, без наполнителей;

молоко, обезжиренное;

стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;

1/3 стакана молока;

1/4 чашки обычного йогурта;

1 столовая ложка апельсинового джема;

1 чайная ложка мёда;

1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;

1/3 стакана молока;

1/4 чашки обычного йогурта;

1 столовая ложка какао-порошка;

1 чайная ложка мёда;

1/4 чашки нарезанных спелых бананов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;

1/3 стакана молока;

1/4 чашки обычного йогурта;

1/2 чайной ложки корицы;

1 чайная ложка мёда;

1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;

1/3 стакана молока;

1/4 чашки обычного йогурта;

1 чайная ложка мёда;

1/2 чайной ложки ванилина;

1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;

¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;

1/3 стакана молока;

1/4 чашки обычного йогурта;

1 чайная ложка мёда;

1 чайная ложка какао-порошка;

½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, - так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Ты видишь перед собой две полоски и еще не
понимаешь до конца происходящее, а мир
вокруг тебя уже покачнулся и поплыл, поплыл,
и стремительно меняется каждую секунду,
обрастая новыми вероятностями, чувствами,
событиями, а ты еще пока не до конца принимаешь, что он больше никогда не будет
прежним. Таким, каким он был для тебя ДО этих
двух полосок.

Ты еще об этом даже не подозреваешь, но ты
больше никогда не сможешь спокойно смотреть
новости, в которых показывают катастрофы, войны, драки, увечья и природные катаклизмы.
Ты теперь всегда будешь испытывать чувство
оглушающего, парализующего страха: а что,
если бы это случилось с моим ребенком... Ты
больше никогда не сможешь смотреть
отстраненно на больных или умирающих детей, и будешь сама умирать внутри, примеряя все на
своего единственного, любимого больше
собственной жизни.
Ты больше никогда не сможешь сидеть на
важном совещании на работе, или отдыхать
вдвоем с любимым, или сидеть с подружками в кафе, да даже просто надолго выходить из
дома - и не отслеживать при этом спинным
мозгом время, проведенное тобой вне дома,
отдельно от маленького ребенка, даже если он
будет оставлен с самой лучшей в мире няней
или ближайшими любимыми родственниками. У тебя теперь всегда будет такое чувство, будто
часть твоего сердца больше не с тобой, и его
уже никогда не спрятать в сейф, и не положить
в карман, и не запихнуть обратно в грудную
клетку. Этот кусочек теперь всегда будет
отдельно от тебя. А еще, когда он подрастет, ты будешь снова
бояться темноты в подъездах, и разбитых
фонарей на улице, и механических слов
"Аппарат абонента выключен или находится вне
зоны действия сети". А еще больше - длинных
гудков без ответа в телефонной трубке, каждый из которых все сильнее и сильнее будет
вытягивать из тебя сердце, оставляя ледяной
вакуум. Ты наконец-то поймешь страх своих
родителей, вызванный твоими прогулками
далеко заполночь. Ты будешь замирать над
термометром, показывающим 39 градусов, и думать "Лучше б это была я". Отныне ты
будешь каждую минуту молиться не за себя.
Да, вместе с материнством ты приобретешь
страх - и не один, а целую пачку его
разновидностей, от легких опасений до
настоящего кошмара, когда отнимаются конечности и останавливается дыхание. А также
впридачу ежесекундную ответственность,
бессонные ночи, зависимость, раздражение по
пустякам, ощущение, что не можешь двинуться
с места от усталости, несвободу, а временами
отчаяние и опустошение. Но вместе с тем ты приобретешь такие чувства, о существовании
которых раньше даже не подозревала, и с такой
глубиной их проявлений, что это будет сбивать
тебя с ног.
Такая пронзительная нежность, такое щемящее
счастье от запаха детской макушки, такие слезы радости от первых детских шагов, от беззубой
улыбки, адресованной именно тебе - или твоей
кошке, или даже полкам шкафа выше твоего
левого уха, не важно. Такая гордость от самого
первого, картавого стиха на детсадовской елке.
Внезапное теплое ощущение радости от того, что кто-то хвалит НЕ ТЕБЯ, а твоего ребенка.
Изумление от того, что на Новый год под бой
курантов ты загадываешь исполнение не своих
желаний - а желаний твоих детей, изо всех
своих сил.
Ты будешь сама удивлена, как изменится твое чувство к мужчине, который укладывает твоего
ребенка спать, или моет ему попу неловкою
рукой, или кормит его с ложки, попадая
попеременно в нос или в ухо, или пытается
уговорить надеть колготки по-хорошему, или
идет с ним вместе в гараж, по "мужским" делам - даже если это будет девочка. Сколько
благодарности и нежности добавится к старому
и знакомому чувству любви к нему.
Ты заново прочитаешь все свои любимые (и
нелюбимые) детские книжки, и посмотришь все-
все мультфильмы - вдвоем, в обнимку завалившись на диван в подушки. Ты заново
откроешь для себя вкус манной каши, и
яблочного пюре, и даже брокколи и тыквы.
Познакомишься со всеми бакуганами,
черепашками нинзя и смешариками поименно.
Тебе придется снова полюбить гулять в дождь, по лужам, и в снег, прямо через сугробы -
потому что у тебя не будет выбора, если ты не
хочешь пересидеть в 4 стенах всю непогоду. Ты
снова будешь пускать по ручьям щепки и
кораблики, и как в первый раз изумляться
зеленым травинкам, пробивающимся через подтаявший снег, и глядеть на свет через
сосульку или цветное стеклышко, и
разбрасывать крошки толпе толстых неуклюжих
переливающихся голубей.
Ты научишься в сотый раз отвечать на один и
тот же вопрос, не раздражаясь. Ты с растерянностью и любопытством полезешь в
энциклопедию для того, чтобы узнать, как
устроен кишечник кузнечика и почему облака
белые, а радуга разноцветная. Но рано или
поздно все равно найдется вопрос, на который
ты не сможешь дать ответ даже с помощью энциклопедий и будешь растерянно
подыскивать слова. А придет время - и тебе
придется искать слова утешения, и ты
бессильно будешь наблюдать за тем, как твой
ребенок плачет от горя своей первой потери или
разбитой любви - и, когда все слова закончатся, тебе придется просто крепко-крепко его обнять и
прижать к себе, так же крепко, как ты обнимала
его в раннем детстве, утешая после ушиба или
царапины.
Ты узнаешь, что такое гнев и желание прибить
немедленно обидчика твоего ребенка. Ты сама изумишься, насколько сильно будет это чувство
обиды не за себя и желание защитить от любой
опасности, как бы велика она ни была.
Первобытное, древнее, дремучее чувство.
Ты будешь учить его плавать - и задерживать
дыхание вместе с ним. Тебя ждет безбрежная радость от первой пятерки, от первой попытки
твоего ребенка прокатиться на двухколесном
велосипеде, или на коньках, или на сноуборде.
Отдавая его в секцию бокса или скалолазания,
ты будешь заранее вся сжиматься внутри.
Отпуская в поход с одноклассниками - считать время от звонка до звонка, а потом - до
возвращения домой. Отпуская поступать в ВУЗ,
находящийся в другом городе - переступать
через себя.
Твоя жизнь отныне будет заполнена по самую
маковку. Каждая минута, каждая секунда. Ты будешь ценить каждую минуту отдыха и
одиночества - как никогда раньше. Спать всю
ночь напролет - наслаждаясь этим. Слово
"мама", произнесенное маленькими, словно
игрушечными кукольными губками, пронзит тебя
в самое сердце. Первая открытка, подписанная кривоватыми буквами, первое "мамоцька, я тебя
любю", первое "мам, давай я тебе помогу",
первое "мам, ну не расстраивайся ты так, ведь я
же с тобой! мы сейчас вместе что-нибудь
придумаем!".
Ты больше никогда не будешь одинока. Рядом с тобой теперь всегда будет твое счастье, общее
на двоих, а у твоего ангела-хранителя появится
маленький напарник, летящий всегда немного
позади и чуть правее твоего ребенка.