Вчера у меня было день рождения, я всегда отмечаю это событие довольно спокойно, но вчера что-то пошло не так :) Сегодня, после того, как я почти очухалась, приняла решение сесть на Детокс-диету. Не люблю все эти рамки, поэтому нашла универсальный вариант недельной диеты, а то питаюсь чёрт-те как:
Завтрак: 200 г зерновых.
Например, любая каша из разрешенных злаков (можно с фруктами, ягодами, орехами, грибами), пудинг, лапша.
Обед: овощи в любом количестве + до 140 г зерновых.
Например, овощной суп, мисо-суп, суп-пюре (нутовый, вегетарианский гороховый, тыквенный), гречка с грибами, вегетарианская паста с рисовой лапшой, картофель, запеченный с травами и специями.
Ужин: овощи, зелень в неограниченном количестве.
Например, овощи на пару, на гриле, запеченные, в том числе в горшочке, любые зеленые салаты. Чтобы такие блюда не наскучили, приправляйте их пряными травами (тимьян, розмарин), экспериментируйте с заправками - масло пополам с соком лимона, чесноком, сок апельсина.
Перекусы: фрукты - до 200 г или горсть сухофруктов.
Например, свежие, запеченные, в том числе с орехами, салат, сухофрукты с чаем, ягодное желе без сахара, смузи на соевом молоке, свежевыжатый сок с мякотью.
___________________________________________________________
На второй неделе подключаются молочные продукты и рыба, диету нашла на сайте
Там прямо целый курс из 10 шагов, которые мне лень копировать. Кстати, сайт действительно полезный.