К моменту моих попыток самоизлечиться, мои надпочечники были явно на нуле. Я уставала даже от малейшей нагрузки, жизненной энергии не было. Внутренняя нервозность, ощущение катастрофичности любого неприятного события, невозможность себя контролировать, плохой сон.
Я не думала, что у меня получится восстановиться. Но даже эти простые шаги которых я пишу оказали реальную помощь.
Сейчас я бы оценила свое состояние на 7 из 10, тогда это было 2 или 3.
В-комплекс
Напишу первым. Возможно, это не первоочередное, но это то, что реально помогло мне избавиться от мучавшего меня несколько лет состояния. После приема В-комплекса было ощущение, что из меня вынули металлические стержни, которые меня накаляли изнутри и я расслабилась. Очень хорошо помню это ощущение.
Я принимала по 1 капсуле в день 2месяца, т.е. одну банку.
Заказывала с сайта iHerb, при заказе код ACA5821 даст скидку 5%.
Питание
Также я стала замечать, что употребление сладкого вечером приводит к тому, что я плохо засыпаю, к внутренней перевозбуждённости и ночным пробуждениям.
Когда я снизила/исключила сахар из дневного рациона, моё настроение в течении дня стало более стабильным.
Если у вас слабые надпочечники (я писала в сториз признаки этого состояния), сегодня еще раз продублирую, вам не подойдет 2 разовое питание. Нужно организовать 3 полноценных приема пищи, богатых белком и жиром и один белково-жировой перекус (не фрукты), подойдет горсть орехов.
Сон
Я уже писала о важности режима сна с 23:00 до 07:00. Если мы нарушаем внутренние биологические часы, происходят серьезные гормональные сбои, мы вгоняем организм в дополнительный стресс.
Я реально ощутила пользу такого сна.
Вечерние прогулки
Умеренный темп ходьбы приводит к тому что мы как бы укачиваем сами себя, успокаивая те самым.
Расслабляющая ванна
Ванна с морской солью и каплями эфирного масла лаванды (капать именно на соль) помогает снять дневное напряжение, улучшает сон.
Аппликатор Кузнецова
Полежать на иголочках перед сном - это тоже отличный способ расслабиться. Попробуйте, вы оцените.
Сокращение времени стресса
Помнете, что мы все подвержены стрессу и это нормально. Самое важное то, как быстро мы с этим стрессом справляемся. Важно не допускать раскручивания проблемы, пережевывания одного и того же. Нужно дать себе время для переживания, пусть оно будет бурным, эмоциональным, не держите беспокойство в себе. Но затем хорошо бы сказать себе «стоп» и идти дальше.