Методика работы в Консультативном Психологическом Центре
«Помощь Психолога»

В моей работе с аутогенной тренировкой я акцентирую внимание на расслабление физических мышц с помощью техники голосовых связок, которые реагируют на нервную систему человека и, тем самым, снижают физическую и психологическую нагрузку.

Данная аутогенная тренировка разработана лично мной. Она помогает людям расслабиться. В момент расслабления мышц, человек успокаивает свою нервную систему и у него получается находить правильные решения своих проблем.

В своей работе я использую различные комбинации голосовых тембров:

· Пониженный голос применяется для того, чтобы человек углубился в состояние транса. Сюда мы относим альфа-волны и тета-волны, которые включают мозговую деятельность, как «давление» (состояние перед тем, когда человек засыпает - пограничное состояние перед сном).

· Повышенный голос используется с целью нахождения ответов на вопросы, которые волнуют человека. К этому процессу подключаются бета-волны, которые реагируют на активную мозговую деятельность - это, когда человек анализирует и ставит задачи.

Характеристика разных групп волн мозговой активности:

· Бета-волны генерируются естественным путем, когда мы находимся в состоянии бодрствования.

· Альфа-волны 1 проявляются в период сенсорного покоя (например, в тихой комнате с закрытыми глазами), умственной релаксации, глубокой релаксации, медитации или в аутогенной тренировке.

· Альфа-волны 2 реагируют на процесс решения проблем и познавательной активности.

· Тета-волны ассоциируются с состоянием сна и состоянием гипнотического сна.

· Дельта-волны - это фаза глубокого сна.

Таким образом, я манипулирую и комбинирую в аутогенной тренировке несколько типов голосовых связок. Это даёт человеку время на то, чтобы он адекватно и продуманно смог найти ответы на интересующие его вопросы.

Аутогенная тренировка поможет вам получить:

· Чувство умиротворения

· Улучшенную академическую успеваемость

· Тепло в теле (конечностях)

· Повышенную производительность на рабочем месте

· Ощущение благополучия

· Снижение тревожности

· Улучшение сна

· Улучшение иммунной функции

СЧИТАЕТСЯ, ЧТО САМЫЕ КРЕАТИВНЫЕ ГЕНИИ, ТАКИЕ КАК ЭЙНШТЕЙН, ПОСТОЯННО ЗАНИМАЛИСЬ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКОЙ И ПРЕБЫВАЛИ В ПОЧТИ НЕИЗМЕННОМ АЛЬФА-СОСТОЯНИИ.

ПРИГЛАШАЕМ ВАС ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС ПО АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКЕ С ПСИХОЛОГОМ ТРОФИМОВОЙ МАРИЕЙ СЕРГЕЕВНОЙ.

www.npsyc.ru

Я предоставляю психологическую помощь в самых разных ситуациях моих клиентов, часть из них - это семейные отношения.

Семейная психологическая помощь так и называется «Семейная терапия», потому что люди обращаются с трудностями в семейных отношениях. Это не обязательно официальная семья, потому что сейчас некоторые люди находятся в пробных отношениях, которые могут длиться десятилетиями. Поэтому любая попытка создать реальные отношения, в которых люди живут вместе - это те самые партнерские отношения, в разрешении конфликтов, в рамках которых, я очень часто участвую. Надо признать, что люди стали довольно часто обращаться именно по поводу семейных затруднений. Это необязательно означает, что у них неврозы или депрессии. Люди перестали считать, что для того, чтобы обратиться к специалисту, нужно начать умирать, испытывать серьёзные симптомы и т.д. Конечно, есть трудности, которые люди терпят и даже могут доводить до крайностей в рамках отношений, но потом, не дожидаясь невротических расстройств, обращаются за помощью и тогда вся наша работа фокусируется на взаимодействии людей, не на каждом в отдельности, не на каждом конкретно, а как раз на том, как они взаимодействуют между собой и с системой взаимоотношений.

В рамках семейных отношений очень часто и очень много мы делаем правильно, мы любим друг друга, мы внимательно друг друга слушаем, мы поддерживаем друг друга, дарим друг другу время, любовь и так далее. Но вместе с тем, к сожалению, слишком много отношений распадается. В России достоверной статистики, как таковой нет, но считается, что больше половины браков распадается, что дает мне понять, что, наверное, конфликты разрешаются не идеальным способом. Поэтому я хочу описать основные ошибки, что мы делаем не так в наших отношениях и попробовать дать хоть какие-то универсальные «советы», которые помогут Вам облегчить Вашу жизнь и научиться эти самые конфликты разрешать. Одна из традиционных ошибок в наших отношениях, в браке - это наша склонность к «генерализации». Термин переводится как обобщение. Это значит, что мы берем совершенно разрозненные части нашей реальности и сваливаем их в кучу. Чаще всего пара не описывает трудности по отдельности, чаще всего все происходит по принципу «Тётенька, дайте попить, а то так есть хочется, что аж негде переночевать». Это означает, что люди валят все в одну кучу и рассказывают, например: «Знаете, у нас серьезные проблемы с мужем/женой», «У нас все плохо в сексе из-за того, что проблемы с мамой, потому что мало зарабатываем, из-за того, что я не бываю так много дома, на работе или с друзьями» и так далее, в таком ключе. И все! Что хочешь с этим, то и делай. Ситуация вроде вызывает у нас дискомфорт, но обычно, в любых отношения, которые длятся довольно долго, есть значительно количество опыта, этих самых конфликтов, которые мы очень часто внутри себя коллекционируем. Так вот, случается конфликт/ситуация и мы, вместо того, чтобы ограничиться обсуждением этого конфликта, склонны говорить: «Знаешь, дорогой, что это опять там за носки на полу?». И дальше за этим мы не останавливаемся и не пытаемся обсудить эти самые носки. Нет! Мы заступаем за эту самую конкретную ситуацию в содержании этого конфликта и подгребаем туда вообще всё, что у нас там только было. Смотрите, мы не берем конкретную ситуацию, мы не обсуждаем её, мы собираем всё, что только было у нас негативного и травматичного и валим все в одну кучу и, тем самым, делаем эту ситуацию неразрешимой.

Конечно, мы это все делаем не без умысла. В этом есть свои аспекты в той части, что у нас, как минимум, находятся аргументы «потому что накопилось», и вот пришел момент оторваться на своем партнере за все сразу на свете, хотя, первоначально, конфликт начался из-за «носков». И это, с одной стороны, нам облегчает жизнь, но с другой стороны, в данной конкретной ситуации текущего конфликта это усложняет жизнь, потому что такая тактика делает конфликт неподъемным и недоступным к разрешению. В итоге конфликт заканчивается склоками и ссорами, обидами и так далее. Поэтому, такого рода поведение, конечно, является типичной ошибкой.

Когда я работаю с семьей, первоначально я говорю «Подождите, всему свое время, давайте решать по одному делу за раз». Для того, чтобы дать понять, если есть какие-то трудности, нужно постараться поделить их на отдельные кусочки и каждые из них отдельно решить

Я предоставляю психологическую помощь в самых разных ситуациях моих клиентов, часть из них - это семейные отношения.

Семейная психологическая помощь так и называется «Семейная терапия», потому что люди обращаются с трудностями в семейных отношениях. Это не обязательно официальная семья, потому что сейчас некоторые люди находятся в пробных отношениях, которые могут длиться десятилетиями. Поэтому любая попытка создать реальные отношения, в которых люди живут вместе - это те самые партнерские отношения, в разрешении конфликтов, в рамках которых, я очень часто участвую. Надо признать, что люди стали довольно часто обращаться именно по поводу семейных затруднений. Это необязательно означает, что у них неврозы или депрессии. Люди перестали считать, что для того, чтобы обратиться к специалисту, нужно начать умирать, испытывать серьёзные симптомы и т.д. Конечно, есть трудности, которые люди терпят и даже могут доводить до крайностей в рамках отношений, но потом, не дожидаясь невротических расстройств, обращаются за помощью и тогда вся наша работа фокусируется на взаимодействии людей, не на каждом в отдельности, не на каждом конкретно, а как раз на том, как они взаимодействуют между собой и с системой взаимоотношений.

В рамках семейных отношений очень часто и очень много мы делаем правильно, мы любим друг друга, мы внимательно друг друга слушаем, мы поддерживаем друг друга, дарим друг другу время, любовь и так далее. Но вместе с тем, к сожалению, слишком много отношений распадается. В России достоверной статистики, как таковой нет, но считается, что больше половины браков распадается, что дает мне понять, что, наверное, конфликты разрешаются не идеальным способом. Поэтому я хочу описать основные ошибки, что мы делаем не так в наших отношениях и попробовать дать хоть какие-то универсальные «советы», которые помогут Вам облегчить Вашу жизнь и научиться эти самые конфликты разрешать. Одна из традиционных ошибок в наших отношениях, в браке - это наша склонность к «генерализации». Термин переводится как обобщение. Это значит, что мы берем совершенно разрозненные части нашей реальности и сваливаем их в кучу. Чаще всего пара не описывает трудности по отдельности, чаще всего все происходит по принципу «Тётенька, дайте попить, а то так есть хочется, что аж негде переночевать». Это означает, что люди валят все в одну кучу и рассказывают, например: «Знаете, у нас серьезные проблемы с мужем/женой», «У нас все плохо в сексе из-за того, что проблемы с мамой, потому что мало зарабатываем, из-за того, что я не бываю так много дома, на работе или с друзьями» и так далее, в таком ключе. И все! Что хочешь с этим, то и делай. Ситуация вроде вызывает у нас дискомфорт, но обычно, в любых отношения, которые длятся довольно долго, есть значительно количество опыта, этих самых конфликтов, которые мы очень часто внутри себя коллекционируем. Так вот, случается конфликт/ситуация и мы, вместо того, чтобы ограничиться обсуждением этого конфликта, склонны говорить: «Знаешь, дорогой, что это опять там за носки на полу?». И дальше за этим мы не останавливаемся и не пытаемся обсудить эти самые носки. Нет! Мы заступаем за эту самую конкретную ситуацию в содержании этого конфликта и подгребаем туда вообще всё, что у нас там только было. Смотрите, мы не берем конкретную ситуацию, мы не обсуждаем её, мы собираем всё, что только было у нас негативного и травматичного и валим все в одну кучу и, тем самым, делаем эту ситуацию неразрешимой.

Конечно, мы это все делаем не без умысла. В этом есть свои аспекты в той части, что у нас, как минимум, находятся аргументы «потому что накопилось», и вот пришел момент оторваться на своем партнере за все сразу на свете, хотя, первоначально, конфликт начался из-за «носков». И это, с одной стороны, нам облегчает жизнь, но с другой стороны, в данной конкретной ситуации текущего конфликта это усложняет жизнь, потому что такая тактика делает конфликт неподъемным и недоступным к разрешению. В итоге конфликт заканчивается склоками и ссорами, обидами и так далее. Поэтому, такого рода поведение, конечно, является типичной ошибкой.

Когда я работаю с семьей, первоначально я говорю «Подождите, всему свое время, давайте решать по одному делу за раз». Для того, чтобы дать понять, если есть какие-то трудности, нужно постараться поделить их на отдельные кусочки и каждые из них отдельно решить