Алма-Ата (Алматы)
Пора создать мотивирующий пост в духе 'начать с Нового года'.
Прошло больше 2 месяцев после родов, а цели вернуться в форму еще не начинались реализовываться.
(Фотки под катом)
Пост написала для собственной мотивации, что-то вроде пенделя. К 48-49 кило возвращаться не хочу, Боже упаси! Но к добеременному рельефу очень хочу!
Надеюсь, через полгода (а по факту через 4 месяца уже!!!), после родов иметь результат. Потому что 4 мес это дофига вообще-то.
шучу)) У тебя и сейчас классный! Но был ЛУЧШЕ, гыыы)))
я тоже с НГ начинаю!!!
Алма-Ата (Алматы)
😂😂 эх! Был ваще огонь! А сейчас свечка 😂 но беременность того стоит 👍
Алма-Ата (Алматы)
Ну сначала я занималась скалолазанием, оно дало базу- ушел жир, укрепился мышечный корсет. Потом недолго занималась дома со штангой, гантелями, мне муж тогда программу писал и тренировал. Потом ходила на кроссфит (убийственная штука, не советую). Потом занималась в зале, тоже по программе тренера. Сначала правда он мне написал на отвали легкую треню, а следующую для лосей. Если обычно между подходами делаешь 40 сек-1,5 мин отдых, то там без отдыха на разные группы мышц.
Короче это все в совокупности дало и пресс, и спину, и руки, и попу.
Ну и отсутствие Б конечно. А потом пришлось это бросить и наедать бока, чтоб заБ 😄
Надо сказать, диета тоже нужна для пресса, я ела как не в себя, 5-6 раз в день, до и после тренировки, на ночь творог. 100-150 г белка +50-100гр углеводов за 1 прием пищи.
Ой чёт многобукв получилось 😂
слушай, как здорово! Спасибо тебе. Мне в каникулы тоже тренер пропишет программу. Он знакомый хороший + я ему (точнее моя работа, но не без моего участия) здорово помогли с финансированием клуба, так что за ним должок))) Кросфитом я убивала себя раза 3-4 у Андрея (тот самый) в клубе. Пока он меня не выдернул из этого кругового ада. МОЕ - это железо. Точно мое. Все эти жимы, выпады, приседы. Как же я скучаю! А фигура моя сейчас похожа на мягкое желе... помнишь, были такие "лизуны" - кидаешь в стенку, он прилипает и медленно сползает по ней?))) Вот это я((
Алма-Ата (Алматы)
О ты такая самокритичная! Чёт слишком 😄 уверена, что у тебя не настолько все запущено, чтоб называть себя лизуном 😂
Но вообще Кать мне страхово, говорят на молоке отражается если интенсивно заниматься! Я пожалуй с фитболе начну и постепенно перейду на работу с собственным весом. Да и старые записи остались. Мне больше нравится динамичным спортом заниматься, но бегать не люблю 😂 но придется полюбить 😂😂
я тоже бег не люблю, а еще лыжииии... брр)))
С НГ я буду не железом заниматься, а домашним таким фитнесом. Приседания, растяжка, планка, выпады. С гантельками. Фитбола у меня нет.. не уверенна, что куплю. Ну как-то так. Тоже боюсь из-за ГВ увлекаться, поэтому до апреля точно только легкий спорт (до полугода дочки)
Алма-Ата (Алматы)
Но как муж говорил, 'пресс и у дрища есть, это не твоя заслуга' 😄😄
Москва
Я себе пообещала после нг праздников за себя взяться. Сейчас все равно не получится и слишком много соблазнов. К лету надо быть в форме!:)
Москва
Летом полезные соблазны:) легкие салатики, много фруктов и шашлыки:)
Сейчас к свекрам поеду на нг... начнется, что мало кушаю:) будут кормить блинами, домашними пельмехами, домашней лапшой, жареными пирожками и котлетами...😂
Гринвилл
Мне тоже пендель дай..:) хотя я, как и Ира еду к свекрам, они в меня всякое вкусное жирное г пихают..:(
Новосибирск
У меня рельефа не было, но тоже беспокоит обвисшая кожа(ребёнку уже 4,5 и пока никак) но я ничего не делаю =)
Алма-Ата (Алматы)
Это скорее не кожа обвисла, а мышцы растянулись и без тонуса. Если заниматься регулярно, то они приобретут форму, а кожа к ним "прилипнет". Но тут лениться не надо и не надо забывать! Эх, хоть будильник ставь
