мотивация

спасибо, еще бы попу побольше )))

спорт был у меня первые два месяца, каждый день либо интервальный бег, либо интервалка либо по Джилиан. Это пока мама моя была тут, но сейчас не получается. Но с утра отжимание, немного пресса и присяды.  То есть делаю зарядку.

Я в прошлом спортсменка-тансовщица, видимо, мышцы мои за 10 летний перерыв не совсем умерли ))))

Екатерина, сами ушли, но еще есть чему уходить, но уже не могу удержаться не скушать сладкое с утра, видимо при гв организм требует свои углеводы. Но стараюсь кушать не  совсем вредные углеводы — шоколад, сухофрукты и пп выпечка.

утром каша, практически всегда. В основном овсянка.

первый перекус — смузи, йогурт, фрукты, пп сладости — что-то из этого

обед — овощи рыба или курица или яйцо, после похудения можно с гарниром

второй перекус — орехи, салат овощной, творог, йогурт

ужин — овощи рыба или курица

у меня рост 167, тоже думала скинуть 3кг, ну максимум 5, а скинулось почти 8!

первый месяц отказалась от сладкого. но, делала выпечку пп, то есть без муки, на овсянной муке, или кукурузной, сейчас так же продолжаю придерживаться. Начала считать калории.  Отказалась полностью от жаренного, от свиниты, макароны очень редко, перестала употреблять белый рис.  Сахар вообще исключила, только стевия или сах.зам но на натуральной основе.  Шоколад можно. Блинчики на овсянке можно. Так же вся выпечка без муки, на овсянке, манке, ореховой муке.

никаких колбасных изделий, копченостей и соленостей.

спиртное. Очень редко. если пью, то стараюсь не закусывать.

я тоже на гв.

выше написала от чего отказалась, но тут принцып, что кушать надо 5 раз в день, через каждые 2.5-3.5 часа.

Спасибо!

метлу мне, метлу ))))