Наш первенец запланированный и очень долгожданный.
К беременности я подошла очень ответственно: изучала вопрос заранее, прислушивалась к себе и малышу.
Питание.
Я вегетарианка уже больше 4х лет (придерживаюсь аюрведы) и питание во время беременности почти никак не отличалось от привычного. Ела всё, что хотелось и сколько хотелось. От шоколада, дрожжевого хлеба, кофе и чая я отказалась довольно давно, в беременность о них и не вспомнила. Единственное, что себе позволяла на редкость - мороженное и конфеты и то лишь в конце беременности.:)
Первый триместр - полюбила орехи, больше всего нравились кедровые вприкуску с липовым мёдом. Токсикоза не было, но случалось мутило от духоты (летом было дело) или с утра - кушала сушёные, кисловатые яблоки, пила чистую воду, этим всё решалось достаточно быстро. Нравилась сырая пища - помидоры кушала как яблоки, сырой кабачок вызывал обильное слюноотделение.
Второй триместр - всё резко изменилось. Сырую пищу перестала воспринимать как съедобную, от запаха любых масел (кроме подсолнечного) меня мутило, хотя до этого мы добавляли в салаты разные растительные масла: рапсовое, рыжиковое, оливковое, горчичное. Потянуло на мучное и крахмалистое: макароны, выпечка, картошка. Я сначала очень расстроилась, мне казалось, что во время беременности буду питаться только полезной пищей. Но потом пришла информация, что со 2 триместра ребёнок начинает набирать массу, идёт строительство всех важных органов и систем и питание мамы должно быть сбалансированным и разнообразным. Позволила себе кушать всё, что хотелось, при этом заменив рафинированную муку цельно зерновой, прибавляя к картошке салаты из свежих овощей. Муж почти каждый день привозил домой хурму и виноград (как раз был сезон) - я их поглощала в неимоверных количествах.)
Третий триместр - захотелось молока, покупала в селе - очень вкусное, всегда свежее (иногда даже парное). Так как была зима - ела много цитрусовых. В остальном - всё как обычно: каши, бобы, супы, овощные салаты (капуста, морковка, свекла), сухофрукты. На 9ом месяце стала кушать намного меньше (так хотелось).
Физическая активность.
Пока не появился живот (до 4-5 месяца) ничем себя не ограничивала: купалась в озере, бегала, каталась на велосипеде, активно практиковала йогу. Потом стала заниматься специальной гимнастикой для беременных, всё по видео из интернета. В основном это были упражнения на растяжку, дыхательные практики, суставная гимнастика и кое-какие упражнения из йоги. Динамические и силовые упражнения исключила вовсе - телу они не нравились. Где-то на 7-8 месяце я сильно заленилась и почти не выходила из дома (может виной тому была погода), но на 9 месяце наверстала упущенное - много гуляла пешком, делала гимнастику. В целом, физически чувствовала себя великолепно!
Здоровье.
Тут проблем никаких не возникало, вплоть до 8 месяца. Подхватила ОРВИ, провалялась с температурой пару дней, потом заложенность носа и кашель, спустя неделю всё прошло - лечилась народными средствами: клюква, чай, мёд, полоскание морской солью. За эти дни я похудела на пару кг, так как почти ничего не ела.
В течении всей беременности мы ходили с мужем в свою баню (минимум 1 раз в неделю). После парилки обливалась холодной водой, опять же когда хотелось.
Что такое отёки я не узнала, а вот судороги икроножных мышц пару раз случались. В середине беременности, когда стал появляться живот, я зачем-то начала переучиваться спать на спине, промаялась неделю, а потом случилась судорога в ноге, очень болючая и я прочла, что спать на спине беременным вредно - переживаются сосуды, ребёнку не хватает воздуха, сводит нижние конечности. Вздохнула с облегчением и стала спать, как и любила раньше, на боку. Ещё на последних месяцах, после долгой ходьбы (да ещё и по льду), заболело в районе лобка, я даже испугалась, что это симфизит, но потом убедилась - это всего лишь перенапряжение.
Медицина.
Тут всё почти по нулям. Я никогда не пила никаких пилюль, не делала узи и анализы, даже не вставала на учёт в жк, была 1 попытка (хотела взять обменную карту), но долго там находится у меня не получилось и я ушла. Перед зачатием ходила к остеопату 1 раз - всё было в норме и во втором триместре сдала в платном центре кровь из вены на общий анализ (скорее для спокойствия родных, чем для себя), естественно показатели были в норме.:)
Вот так, легок и приятно, прошла моя первая беременность!
Чебоксары