Проблема с кишечником

Я вот начала борьбу с этим недугом, так как иной раз по 5 дней не хожу в туалет. Пока вот что вышло:

1. Микролакс вообще не помог. Выкинутые на ветер деньги.

2. Глицериновые свечи - помогли, но совсем чуть-чуть. Не было полного опорожнения кишечника.

3. Гороховый суп. Вот после него я сходила в туалет полноценно, счастливее человека еще не было )))

4. Мой врач еще посоветовала дюфалак. Пока не пробовала.

Я пью натощак 300 мл воды Donat Mg,хорошо помогает,когда вода кончается,а завозят её редко,к сожалению,вставляю глицериновые ракетки,стоит только допустить погрешность в питании,побаловать себя вкусным,привет запор,а если не баловать,то совсем грустная хожу(((

Я пока делаю вывод для себя - очень ограничить рис, мучное. +- помогает..

Магний, дюфалак, киви, сливы.

Ст. ложка дюфалак