Спасибо за Ваши отзывы и предложения!
Здраво поразмыслив, решила остановиться на следующих продуктах, чтобы снизить вес:
из каш - гречка, овсянка (геркулес), иногда рис.
мясо - индейка, курица (грудка без кожи), телятина, говядина нежирная
рыба
фрукты - за исключением бананов
овощи - кабачки, тыква, немного картофеля (не могу совсем отказаться!), помидоры, огурцы, перец сладкий.
хлеб - подсушенный в тостере, предпочтительно с отрубями и серый
молочные продукты: сыр нежирный - немного - ну не могу без него! Творожки, йогурты жирность не более 5%, несладкие, без добавок, фермерский творог.
Вспомнила, что люблю курагу. Постаралась заменить ею конфеты и печенье.
Добавила диетические хрустики.
Да, и вода!
