10 полезных причин есть малину

Малина - это маленькие фруктовые летние драгоценности. Помимо того, что малина вкусна, она еще и очень полезна для здоровья. Смотрите 10 полезных причин есть малину.

Малина культивируется и употребляется в пищу человеком на протяжении тысяч лет. Некоторые называют их природными конфетами из-за их сладкого вкуса. Помимо популярной красной малины, существуют сорта с черным, пурпурным и даже желто-золотистым цветом.

За 1 ч.ч.малина (около 120 г.) содержит 64 калории, 1.5 г белка, 0.8 г жира и 15 г. углеводы.

10 полезных причин есть малину

Малина для здорового сердца

Малина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Большое количество калия в малине заботится о здоровье сердца.

Малина против диабета

Малина контролирует уровень сахара в крови благодаря большому количеству клетчатки. Стабильные новые уровни сахара в крови связаны как с такими заболеваниями, как диабет, так и с простым приливом энергии и последующей усталостью (когда сахар в крови падает). Поэтому малина может стать здоровой альтернативой, когда просыпается тяга к сладкому.

Малина защищает глаза

Малина содержит большое количество витамина С. Витамин С обеспечивает лучшую защиту глаз от вредных ультрафиолетовых лучей. Малина также содержит антиоксидант зеаксантин, который также заботится о здоровье глаз.

Малина для здоровья мозга

Малина содержит флавоноиды, которые способствуют здоровью мозга. Кроме того, считается, что употребление свежей малины способствует улучшению памяти.

Малина для укрепления иммунитета

Витамин С в малине является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами. Естественным результатом является повышение защитных сил организма.

Малина для улучшения пищеварения

Читайте также на нашем сайте: Для детских качелей цены не высокая

Большое количество воды и клетчатки в малине заботится о здоровье пищеварительной системы. Малина также подходит для людей, страдающих запорами. В этих случаях рекомендуется употреблять малину в свежем виде.

Малина против воспалений

Малина содержит антиоксиданты и танины, которые предотвращают воспаление желудка, костей и сердечно-сосудистой системы.

Малина при болезненных менструациях

Болезненные менструации - ежемесячный кошмар многих женщин. Однако малина может облегчить это состояние. Свежие ягоды малины, а также чай из листьев малины облегчают тошноту и боли в животе. Как это работает - помогает подтянуть мышцы таза. Кроме того, листья малины помогают забеременеть.

Малина для снижения веса

Добавьте малину в любую низкокалорийную, фруктовую или детокс-диету, и результаты не заставят себя ждать. Чтобы похудеть, ешьте малину на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ, и в качестве промежуточного низкокалорийного блюда.

Малина для молодежи

Вещества, содержащиеся в малине, контролируют выработку коллагена в организме. Коллаген является основным белком соединительной ткани и чрезвычайно важен для восстановления клеток. Коллаген связан с эластичностью и молодостью кожи, а значит, и с общим внешним видом человека.