10 здоровых продуктов, которых следует избегать

Глянцевая упаковка и убедительная реклама влияют на голодных покупателей, когда речь заходит о здоровом питании. Узнайте, какие 10 продуктов на самом деле не очень полезны для здоровья и чем их можно заменить.

Узнайте, что три диетолога - Дженнифер Шонборн, Дженнифер Кало из Compass Nutrition и Лорен Томас из Nutrition Energy - говорят о 10 продуктах, которые на самом деле не так полезны, как кажется, и чем их можно заменить.

1. Гранола

Вы можете пересмотреть хрустящие вкусности, которые делают ваш йогурт более интересным.

"Люди считают гранолу полезной, потому что она ассоциируется у них с цельным зерном, но проблема гранолы в том, что в ней много сахара и она часто делается с маслом, сливочным маслом или каким-то другим видом жира", - говорит Дженнифер Шонборн.

Помимо жира и сахара, гранола также содержит много калорий. Например, полчашки гранолы содержит около 210 калорий, и, как говорит Шонборн, большинство из нас не останавливаются на половине чашки, просто это трудно.

5 продуктов питания и их здоровые заменители

2. Смузи или сок

Одна из самых горячих тенденций в области здорового питания сейчас - это жидкая пища. Это все те дорогие и освежающие соки и смузи.

"Когда вы превращаете фрукты в сок, вы лишаете их клетчатки, что приводит к более быстрому повышению уровня сахара и инсулина в крови", - говорит Дженнифер Кало.

"Смешивание слишком большого количества фруктов в одном соке определенно приводит к избытку сахара из-за фруктозы."

3. Мороженое с низким содержанием калорий и растительных жиров

Эта альтернатива обычному мороженому кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой.

Кало не рекомендует его покупателям из-за большого количества химикатов, используемых в замороженных продуктах. Помимо труднопроизносимых ингредиентов, таких как моностеарат пропиленгликоля, искусственные подсластители могут вызывать у потребителей желание съесть больше сладостей, что, по сути, сводит на нет всю идею низкокалорийного десерта.

Расскажите мне, как вы едите, чтобы я мог сказать, какой вы!

4. Фруктовые йогурты

Одним из первых продуктов, которые Шонборн не рекомендует покупателям, является йогурт с различными вкусами, который популярен как среди детей, так и среди взрослых. В чем проблема, если мы съедим немного клубники? Количество добавленного сахара.

5. Курица, приготовленная в ресторанах

Когда мы говорим о здоровых белках, мы часто думаем о курице. Однако Шенборн предупреждает своих клиентов, что, когда они едят в ресторанах, блюда из курицы могут быть полны калорий, поскольку готовятся в большом количестве масла и жира и обрабатываются большим количеством соли и сливок.

Назад15 мифов и истин о здоровом питании

Следующий

6. Энергетические десерты

Когда вы спешите, у вас, вероятно, возникает соблазн схватить один из многочисленных видов энергетических десертов, чтобы насытить себя. Кало сравнивает многие энергетические десерты с другими.

"Они часто имеют шоколадную глазурь и содержат много химикатов и искусственных подсластителей, не компенсируясь даже достаточным количеством минералов и витаминов", - говорит она.

7. Витаминная вода

То, что имеет в своем названии "витамин", не может не быть здоровым, верно?? По мнению Кало, все совсем наоборот, поскольку она сравнивает этот продукт с газированным напитком.

Большинство вкусов "Витаминной воды" содержат более 31 грамма сахара, что эквивалентно почти восьми чайным ложкам сахара.

6 продуктов и напитков, которые делают вас более голодными

8. Арахисовое масло с пониженным содержанием жира

Арахисовое масло известно как высокобелковое и высококалорийное, поэтому у некоторых людей, вероятно, возникает соблазн прибегнуть к альтернативе с пониженным содержанием жира. Вы не должны этого делать.

9. сироп агавы

Все мы знаем, что следует избегать употребления большого количества сахара. Замена настоящего сахара чем-то вроде нектара агавы может удовлетворить вашу тягу к сладкому, но это не принесет пользы вашему здоровью. По словам Томаса, эти натуральные подсластители все равно являются сахаром с таким же тревожным количеством калорий, как обычный сахар и мед (60 калорий на столовую ложку).

5 признаков того, что у вас медленный метаболизм

10. Многозерновые продукты

Многозерновой означает, что в макаронах или хлебе содержится два или более злаков. Но этот факт не имеет никакого отношения к тому, насколько тонкая мука или белая ли она, это просто означает, что она была лишена большинства своих питательных свойств.