ВОЗ: питание беременной.

Под хорошим и полноценным питанием ВОЗ подразумевает следующие:

1. Красное мясо 2 раза в неделю минимум (говядина, телятина..)

2. Рыбы 2 раза в неделю минимум.

3. Молочные продукты ежедневно.

4. Яйца 2 раза в неделю минимум.

5. Мясо птицы 2-3 раза в неделю минимум.

6. 5 видов фруктов и овощей каждый день.

7. Сливочное и растительное масла каждый день.

8. Объём углеводной пищи (булочки, выпечка, хлеб, макароны, картофель ... ) составляет не более половины всего ежедневного рациона.

Если питание полноценное, то женщине не нужны поливитамины, они только сделают хуже, но фолиевая кислота и препараты железа необходимо при любом типе питания. Данные ВОЗ получили в ходе многолетних исследований.

Информация из инета, но ссылку не сохранила..)