Под хорошим и полноценным питанием ВОЗ подразумевает следующие:
1. Красное мясо 2 раза в неделю минимум (говядина, телятина..)
2. Рыбы 2 раза в неделю минимум.
3. Молочные продукты ежедневно.
4. Яйца 2 раза в неделю минимум.
5. Мясо птицы 2-3 раза в неделю минимум.
6. 5 видов фруктов и овощей каждый день.
7. Сливочное и растительное масла каждый день.
8. Объём углеводной пищи (булочки, выпечка, хлеб, макароны, картофель ... ) составляет не более половины всего ежедневного рациона.
Если питание полноценное, то женщине не нужны поливитамины, они только сделают хуже, но фолиевая кислота и препараты железа необходимо при любом типе питания. Данные ВОЗ получили в ходе многолетних исследований.
Информация из инета, но ссылку не сохранила..)