Ну а теперь про себя
Уход за собойСтолько всего надо про мелкого написать, что руки никак не доходят. Вот она судьба того, что надо сделать, но что постоянно откладывается на потом.
Так что сегодня напишу про себя. Для себя, ну и может кому интересно будет. Может кто своими мыслями поделится.
Потихоньку начала входить в ритм, умудряюсь даже работать, проводить по 2-3 занятия в день. Да, признаю, не всегда получается с мелким подгадать. Иногда ему приходится в одиночестве поорать. Но лучше поорать пол часика, чтоб я с клиентами позанималась, чем с чужой теткой сидеть (если мне придется искать работу на полную ставку)
Это я к чему. К тому, что в понедельник мелкого на прививки, а меня на 2х месячный осмотр, а значит можно спортом заниматься. И не смотря на то, что после родов я оказалась внешне худее, чем была до беременности (да, мальчик мой меня просто сожрал), мышцы просто исчезли, спина просто раскалывается.. так вот, план действий на ближайшее время:
Физические упражнения:
1. Общие (сегодня начала, у меня неплохой разминочный комплекс)
2. Планка
3. Синди Кроуфорд (пожалуй, начну с нее)
2. Планка
3. Синди Кроуфорд (пожалуй, начну с нее)
4. Обруч пока боюсь (он у меня 2.5 кг двухрядный с магнитами - я и до беременности еле выдерживала)
Уход за собой:
1. Никотинка для волос вечером (выпадают жутко, начала 2 дня назад)
2. Луковые маски 1-2 раза в неделю (по той же причине, начала 2 недели назад)
3. Скраб из кофе (начала 3 недели назад)
4. Медовые обертывания от растяжек на животе (начать-то начала, но на них у меня никогда не хватало силы духа)..
5.На маникюр времени не очень много , так что постараюсь сделать себе шелак завтра-послезавтра, если момент будет (у меня лампа)
Питание:
1. Вода Сасси (не знаю по эффективности, но просто люблю ее - начала пару дней назад)
2. Питание почти по системе -60 (утром все, после обеда без сладкого, вечером только здоровая пища и немного), ибо за всю свою жизнь больше 6 часов на диете я так просидеть и не смогла, да и смысла не вижу.
Короче вот, будем стараться.
P.S. а еще хочу похвастаться - вчера сделала 5-литровую кастрюлю плова, так что сегодня (1) не готовила (2) даже смогла убрать кухню и не за*рать ее под вечер, как это обычно бывает, ибо убираться в пик истеричного состояния сына крайне сложно
Lena
отличный план! ты молодец! У тя растяжки появились? Как самочувствие в целом? Мелкий, кстати, оч классный))) Озорной:)
10.01.2016
Ответить
Nata1985
Забыла написать про выпадение волос. У меня тоже так было после первых родов. Думала облысею, кошмар! Но со временем все само восстановилось. В вот сейчас после второй беременности все хорошо, ничего особенного не замечаю!
08.01.2016
Ответить
Nata1985
Это у вас так рано на прививки уже? Мы только в начале февраля пойдём. У нас по моему раньше не делают. А я сначала пойлу на восстановительную послеродовую гимнастику. У вас такой курс предлагают тоже? У нас его страховка оплачивает. Хорошо для восстановления тазового дна. А потом уже можно будет делать другие упражнения. Удачи тебе и осуществления планов!!! У меня вот с первой дочкой не получилось сделать все что задумала(((
08.01.2016
Ответить
natalia
Ну да, в 2 месяца 3 обязательных прививки, завтра вот покупать пойду, а в пн доктор уколет. Да, мне в роддоме еще выписали направление на восстановительную гимнастику, сказали, после двух месяцев. Там какой-то курс, не знаю, гимнастика ли. У акушерки его проходить надо. И тоже страховка покрывает. Посмотрим, что там будет, я пока упражнения пытаюсь подбирать без особых усилий на таз и живот - в основном руки, спина, бедра (и то много не получается).
А почему с первой дочкой не получилось? по времени?
08.01.2016
Ответить
Nata1985
Ну да, у нас тоже самое с курсом. Просто пока ходишь на курс, то тебя там мотивируют все эти упражнения делать и дома тоже. Но потом не было времени и лень если честно одолела (((. В этот раз надо себя заставить!! Просто при второй беременности таз и все что было недоработано напомнит о себе ((( проверено на себе!
09.01.2016
Ответить
Викуся
Можно и я встряну :-)
У акушерки будете работать над мышцами таза: упражнения типа сдерживаешься( пипи и кака сорри). Упражнения они не совсем как гимнастика, не видно, что работаешь этими мышцами))) а активный спорт не рекомендуют до окончания курса. Можно пилатес( очень хорошо мышцы таза и пресс прорабатывают), йогу и аквааэробику начать сейчас. Не стоит прыгать и бегать. Лучше сначала пройти курс и потом спорт. Точнее акушерка сама скажет когда можно начинать.
Нас убеждали, что это очень важно, что особенно в старости спасибо скажем.
В любом случае это вам бесплатно и не напряжно (ребенка можно с собой брать).
10.01.2016
Ответить