Какие упражнения можно делать во время беременности?

Если честно, то впервые слышу, что приседания нельзя при беременности. Работает только попа и бедра. Никакой нагрузки на живот. Главное - делать правильно. А неправильно можно, кстати, делать и в неберебенном состоянии,если не знаешь как. Тогда просто не будет эффекта. Я делала в первом триместре даже с годовалым сыном на руках. Сейчас просто приседаю без всего, но делаю, признаться редко опять же из-за наличия ребенка. Во время второй бер-ти занималась активно, т.к. малыша не было ((( и времени было навалом. Хорошее и разрешенное упражнение для попы - это лечь на спину, согнув колени. Поднимать ягодицы, чтобы образовалась прямая линия шея-попа-колени, раз 30 делать. Меня почему-то сейчас больше волнует не попа-ноги, а грудь-руки. Я получается 14 месяцев кормлю и собираюсь дальше, а потом двоих, если получится. Ну и еще с возрастом вот эта нижняя часть рук ( от подмышек до локтей) часто становится как желе, ужасно некрасиво. Поэтому для груди-рук выбрала для себя следующее: 1) Сжимание фитбола ( или любого другого мяча) локти в стороны 50 раз. 2) лежа на фитболе разведение рук с гантелями ( у меня пятерки). 3) с этими же гантелями поднимание рук перед собой по очереди прямых и потом сгибая в локтях. 4) отжимания от дивана стоя на коленях. 5) отжимание от дивана , когда диван сзади.

https://www.youtube.com/watch?v=Axc03j1mDFQ&feature=share я делала начиная со второго триместра,и до середины 3го,но можно до конца беременности делать))этр ссылка на кардио для беременных,а есть еще для 2го триместра и 3го не могу прямую ссылку добавить с телефона(((

Почему выпады и приседания нельзя? Я делала их до самых родов.