Babyblog

Мама двоих (10 лет, 8 лет) Анже

Какие упражнения можно делать во время беременности?

Копирую из сообщества, чтобы продублировать в ленте развития и среди друзей. может, у кого идеи есть)

Девочки, срок 18/19 недель, хочу подкачать попу, бедра, ноги там и т.д. и т.п.

Первого родила в ноябре, после родов перед восстановлением фигуры должна была проходить восстановление мышц не знаю как они называются - которые за держание/недержание мочи отвечают - но затянула и опять в марте забеременела, так что спортом активно занятсья не получилось.

Говорила с гинекологом, она двумя руками за спорт зал и т.д., но пока на тренера, который программу составит нет ни свободных денег, ни свободного времени

Вопрос: какие упражнения можно поделать дома, чтобы не было противопоказаний при беременности? Выпады и приседания вроде нельзя, а вот остальное?... буду благодарна за идеи

Бассейн - это хорошо, но пока проблематично, хотелось бы что-нибудь для дома

Вы чем-нибудь занимаетесь? Всем заранее спасибо :)

natalia → Уход за собой

Мама двоих (10 лет, 8 лет) Анже

Ну а теперь про себя

Столько всего надо про мелкого написать, что руки никак не доходят. Вот она судьба того, что надо сделать, но что постоянно откладывается на потом.

Так что сегодня напишу про себя. Для себя, ну и может кому интересно будет. Может кто своими мыслями поделится.

Потихоньку начала входить в ритм, умудряюсь даже работать, проводить по 2-3 занятия в день. Да, признаю, не всегда получается с мелким подгадать. Иногда ему приходится в одиночестве поорать. Но лучше поорать пол часика, чтоб я с клиентами позанималась, чем с чужой теткой сидеть (если мне придется искать работу на полную ставку)

Это я к чему. К тому, что в понедельник мелкого на прививки, а меня на 2х месячный осмотр, а значит можно спортом заниматься. И не смотря на то, что после родов я оказалась внешне худее, чем была до беременности (да, мальчик мой меня просто сожрал), мышцы просто исчезли, спина просто раскалывается.. так вот, план действий на ближайшее время:

Физические упражнения:

1. Общие (сегодня начала, у меня неплохой разминочный комплекс)
2. Планка
3. Синди Кроуфорд (пожалуй, начну с нее)

4. Обруч пока боюсь (он у меня 2.5 кг двухрядный с магнитами - я и до беременности еле выдерживала)

Уход за собой:

1. Никотинка для волос вечером (выпадают жутко, начала 2 дня назад)

2. Луковые маски 1-2 раза в неделю (по той же причине, начала 2 недели назад)

3. Скраб из кофе (начала 3 недели назад)

4. Медовые обертывания от растяжек на животе (начать-то начала, но на них у меня никогда не хватало силы духа)..

5.На маникюр времени не очень много , так что постараюсь сделать себе шелак завтра-послезавтра, если момент будет (у меня лампа)

Питание:

1. Вода Сасси (не знаю по эффективности, но просто люблю ее - начала пару дней назад)

2. Питание почти по системе -60 (утром все, после обеда без сладкого, вечером только здоровая пища и немного), ибо за всю свою жизнь больше 6 часов на диете я так просидеть и не смогла, да и смысла не вижу.

Короче вот, будем стараться.

P.S. а еще хочу похвастаться - вчера сделала 5-литровую кастрюлю плова, так что сегодня (1) не готовила (2) даже смогла убрать кухню и не за*рать ее под вечер, как это обычно бывает, ибо убираться в пик истеричного состояния сына крайне сложно