Девочки, срок 18/19 недель, хочу подкачать попу, бедра, ноги там и т.д. и т.п.
Первого родила в ноябре, после родов перед восстановлением фигуры должна была проходить восстановление мышц не знаю как они называются - которые за держание/недержание мочи отвечают - но затянула и опять в марте забеременела, так что спортом активно занятсья не получилось.
Говорила с гинекологом, она двумя руками за спорт зал и т.д., но пока на тренера, который программу составит нет ни свободных денег, ни свободного времени
Вопрос: какие упражнения можно поделать дома, чтобы не было противопоказаний при беременности? Выпады и приседания вроде нельзя, а вот остальное?... буду благодарна за идеи
Бассейн - это хорошо, но пока проблематично, хотелось бы что-нибудь для дома
Всем заранее спасибо :)
