Всем привет!

Подскажите, пожалуйста, сегодня пол дня не могу толком вздохнуть и зевнуть. Чувствую, будто не хватает воздуха, не могу сделать вздох полной грудью и слышу стук сердца. Понятно, что нервы. Чем можно успокаиваться? Гугл даёт разные ответы, то можно валерьянку, то нельзя. То можно ромашку на ночь, то нельзя...