Все ссылки в одном месте. Для вашего и моего удобства.

Не все жиры одинаково полезны!

Но если это рыба и авокадо, то ешьте без боязни. Каждый укус пойдёт только на пользу.

Жирнющие  авокадо полезны не только для здоровья, но и для привлекательной внешности. Особенно  для красоты и упругости кожи, потому-что там мегаполезные витамины А и Е. Употребление этого плода регулярно (но в небольших количествах!) способствует разглаживанию морщин, укреплению стенок клеток, что прибавляет коже упругости и внешнего лоска. Кроме того, масла, которыми богат авокадо, снимают воспаление на поверхности кожи, поэтому употребление авокадо очень полезно при таких болезнях кожи (прыщи, экземы, дерматиты и т.д). Вот почему я ем авокадо 4 раза в неделю:)

Ну а рыба, это вообще кладезь полезностей. Вы вот знали, что лосось – отличный продукт против старения! Благодаря тому, что в состав лосося входят Омега-3 в сочетании с витаминами группы В и другими полезными элементами, употребление в пищу этой рыбы помогает остановить биологические процессы старения в организме. В состав лосося также входят такие вещества как  кальций, магний, натрий и особенно много калия, без помощи которого  мышцы не смогли бы справляться с теми нагрузками, которые им приходится выдерживать ежедневно. Все это вместе делает лосося одним из необходимых продуктов для формирования крепкого скелета и упругой мышечной ткани. Я ем рыбу 6 раз в неделю:)

Хлеб - всему голова. Если это не "пустой" батон, а цельнозерновая вкуснятина с отрубями, овсянкой и семечками подсолнуха. Ищите и покупайте добротный хлеб или пеките сами.