Я перелопатила кучу информации на эту тему. Вот тут коротенько о главном:
1.Высыпаться (обязательно ложиться спать не позднее 10 вечера).
2.Не нервничать.
3.Принимать витамин Е, фолиевую кислоту, цинк, витамин Е. Это 4 основных витамина и минерала для зачатия.
4.Парам в возрасте так же советуют принимать Коэнзим Q 10, который омолаживает организм, в том числе- половые клетки.
5.Много гулять (дышать свежим воздухом).
6.Заниматься спортом, но без фанатизма, без потери сознания. Ибо фанатизм- это стресс, а он мешает зачатию. В идеале- это плавание, бег, езда на велосипеде, теннис.
7. Не курить.
8.Не пить алкоголь, особенно- пиво. Исключение- красное вино. Хотя везде пишут, что алкоголь нужно исключить полностью, я нашла статью про антиоксиданты, где написано, что они содержатся в танинах, входящих в состав красного вина. Так что, если что и пить, то только красное вино. Кстати, в виноградом соке этих танинов нет.
9.Ну, и, понятно, нужно регулярно заниматься сексом в период овуляции. В идеале- через день, начиная с 10-го дня цикла и заканчивая 18-м при регулярном цикле 28 дней.
10.Мужчинам исключить горячие ванны и посещение сауны,а также не носить облегающее нижнее белье.
Ну должны же быть у меня какие то удовольствия? Утро. Чашка кофе....ну и так далее 
