Наталия Домрес,
консультант по детскому сну
и автор проекта «Сон малыша»
Все мы знаем, что деткам нужно много сна. Во сне они растут и развиваются, поэтому должны спать больше, чем мы с вами. Сейчас очень популярна фраза - «ребёнок ничего никому не должен». Действительно, ребёнок ничего нам не должен. Должны мы ему. Мы просто обязаны обеспечить ему все условия для сна - вовремя укладывать спать, привить ему правильные привычки сна, помочь успокоиться, устранить голод и дискомфорт. Но всё это возможно только зная теоретические основы детского сна, так как наше представление о том, как должны спать дети, и то, как они спят на самом деле - это две большие разницы. Поэтому в числе важной информации, которой должны владеть родители, находятся нормы детского сна. 
Никто не будет спорить с тем, что детки разные. Поэтому нормы для каждого тоже разные. Но есть общие особенности, которые характерны для всех деток. Сейчас очень популярно мнение, что дети «спят меньше, чем раньше» и якобы им этого времени хватает. Возможно, и есть такие дети. Но в основном дети, которые спали значительно меньше, чем нужно, делали это не по собственной воле, то есть не просто счастливо просыпались раньше, чем обычно и днём были бодры и веселы. Обычно они страдали от какого-либо дискомфорта, имели режим снов, который не соответствует возрасту, или же находились в плену той или иной вынужденной зависимости, которая мешала им спать.
Очень часто мамы ведут дневник кормлений, прибавок роста и веса, фиксируют различные «сказал агу» и «сам держал погремушку в руках», а вот фиксировать, сколько спит малыш, уже не хватает времени. Но сон - это дело не меньшей важности, чем кормление или же первые успехи в приобретении новых навыков. Поэтому я рекомендую вести дневник снов. Туда нужно заносить время, когда малыш уснул и когда проснулся (или же вы определили, что он проснулся - то есть, подал какой-то звук, на который вы пришли, если малыш спит в своей кроватке). Делая так на протяжении дня и ночи, вы будете иметь целостною картину сна малыша. Действительно, все спят по-разному. Но большинство малышей спят именно столько.
Потребности во сне для малышей до 3 лет
| Возраст | Норма сна | Дневной сон | Ночной сон |
| до 1 месяца | 16-18 часов | 8-10 часов | 6-8 часов |
| 1-3 месяца | 15-18 часов | 4,5-6 часов | 8-12 часов |
| 4-6 месяцев | 15-18 часов | 3-4,5 часа | 11-12 часов |
| 6-8 месяцев | 14,5-18 часов | 3-4 часа | 11-12 часов |
| 9 месяцев | 14-16 часов | 2,5-3 часа | 11-12 часов |
| 1 год | 14-15 часов | 2,25-3 часа | 11-12 часов |
| 1,5 года | 13-14,5 часов | 1,5-2,5 часа | 11-12 часов |
| 2 года | 13 часов | 1,5 часа | 11-12 часов |
| 3 года | 12 часов | 1,25-1,5 часа | 10,75-11 часов |
После 3-х лет днём спать уже не обязательно, так как главное - это ночной сон. Если малыш отказывается от дневного сна - можете не настаивать. Важнее то, что он достаточно спит на протяжении ночи. Если малыш устаёт без дневного сна - предложите ему спокойные игры посредине дня в то время, в которое должен быть дневной сон.