Еще с детства нас познакомили с таким словом как "гигиена". И каждый день мы его используем по назначению :)
Каждое утро мы совершаем обряд чистоты нашего тела, а как же наше внутренне состояние, наше настроение, наши мысли..... тут можно продолжать.
Так а как на счет психологической гигиены?
Своим клиентам я всегда говорю, что наши мысли и чувства создают наше здоровье, наше окружение. Есть выражение мы - это то, что мы едим. Но я больше люблю мы - это то, о чем думаем.
Хочу предложить вам самые простые и ежедневные способы психологической гигиены:
- не ложитесь спать обиженными. Постарайтесь помириться или договориться с тем, с кем у вас произошел конфликт. Потому что, на самом деле - ссора с близкими это невероятна мелочь и жаль, что иногда мы это осознаем когда уже очень поздно вернуть назад ничего нельзя.
- занимайтесь спортом (йогой), найдите возможность посещать занятия и заниматься дома. Помогите телу с помощью физической нагрузки избавиться от негативных эмоций, блоков зажимов.
- читайте и смотрите меньше негативных новостей, избегайте людей, которые вам постоянно жалуются и высказывают свое недовольство. Конечно, близких нужно поддерживать но только в том случае, если вы понимаете, что у человека идет прогресс от общения с вами, а не через день вы опять мусолите его проблему.
- читайте художественную литературу, дайте возможность поработать вашему воображению.
- позвольте себе хотя бы один раз в неделю посидеть в одиночестве в какой-нибудь кофейне, просто побыть с собой.
- замечайте природу. Смотрите в небо, рассматривайте цветы, деревья. Почувствуйте ее.
- говорите о своих чувствах, если вам тяжело это делать с кем-то, тогда заведите дневник, пишите туда. Главное не держите в своих мыслях, освободите место.
Я думаю, что пока на этом можно остановиться, если у вас есть вопросы я с удовольствием вам подскажу.
с ув. Анна, психолог-консультант