Из той же тетрадки
Диета на ГВ.
Главные принципы:
Ребенок не любит новостей.
Есть то что ели обычно, то что ели редко лучше не употреблять.
Первые 3 месяца после родов:
- Исключить то, что не было до беременности, но после беременности появилось.
- Исключить то, что было до Беременности мало, но во время беременности увличилось в объеме.
- Исключить то, что было до Беременности, но в время беременности вообще отвернуло.
Но, если очень хочется - то можно =)
главное - индивидуальный подход, если что-то вводим - внимательно записываем, смотрим за ребенком.
Питание:
Продукты питания делятся на группы: базовое питание (80% рациона) - 1,2,3 группы. разнообразие (20%) - 4,5,6 группы.
1. Каши и макароны, те, что ели обычно но на воде!
2. Овощи термически обработанные, свежие нельзя до 1,5-2 месяцев.
Нельзя ни в каком виде: помидоры, перец, консервированные горошек,фасоль, кукуруза. Овощи тушим в растительном масле без ограничения: картофель, морковь, свекла, кабачки, тыква, капуста (нельзя только капусту недотушенную/недоваренную с хрустом, она пучит). Так же можно соленые огурцы, грибной суп - не часто. Если очень хочется иногда можно жареное.
3. Мясо, все чт елли обычно. Говядина, свинина, телятина, крольчатина. Куру нельзя(!) - заменяем индейкой. КУриные яйца заменяем перепелиными. НО - свою куру и свои куриные яйца - можно. РЫбу осторожно. Субпродукты: язык, сердце - можно; нельзя печень, желудок.
4. Молочные и кисломолочные продукты.
Молоко - нельзя (!), сильный аллерген.
Можно простоквашу, йогурт без добавок, бифидо-, лакто-.
Кефир не пить (женщинам вообще не рекомендуется, т.к. нарушает естественную флору)
Творог категорически убрать (!), будет плохой стул с зеленью, плохой сон, творог забирает на себя для усвоение все витамины группы В.
Сыр - чем бледнее тем лучше, чем ниже жирность - тем лучше (Ольтермани 17%, Ламбер 15%, Адыгейский, Сулугуни)
Сметану можно.
Закваска Нарине для приготовления простокваши, йогуртов.
5. Пища для перекусов (самое вкусненькое):
хлебо-булочные изделия: хлеб как обычно, лучше подсушенный, сухари, тосты, хлебцы, криспы, сушки, мюсли, орехи нашей полосы (фундук, кедр, семечки), воздушный рис, воздушная кукуруза (несладкие).
Горький шоколад.
недрожжевое тесто: слоенное, бисквитное, заварное, песочное, блины, оладьи, пельмени, манты, вареники, оальди с овощами (кабачковые, тыквенные, картофельные).
Огородные ягоды риск возникновения аллергии 50/50:
- малина, вишня, слива, клубника - все требуют термической обработки минимум 5 минут = желе, муссы, компоты, варенье...
риск возникновения аллергии 99%:
- шиповник, крыжовник, смородина.
Арбузы можно есть только в сентябре, дыни только колхозницы.
Абрикос нельзя - персик можно.
Черешню нельзя - вишню можно.
Апельсины нельзя - грейпфруты можно (мандарины можно только к новому году, лимоны можно, если нет реакции у ребенка)
Яблоки нельзя (кроме своих или тех, которые едят червячки =)) - груши можно (предпочтительнее яблок).
Исключить изюм, курагу, виноград.
Бананы хорошо закрепляют, можно если у ребенка слабый стул.
Экзотические фрукты исключить.
6. Дополнительное питание для кормящих матерей - Фемилак, МД Мил Мама. Использовать для приготовления каш, блинов, какао, коктейлей. Не применять одновременно с витаминами, чередовать.
Сахар ограничить в 2 раза, лучше заменить фруктозой. Можно так же попробовать мед. Категорически нет сгущенке.
Что пить маме:
1. Вода.
2. Компот, морс, плодово-ягодные термически обработанные напитки, кисели. Можно: клюква, брусника, земляника, малина, ежевика, черника с добавлением яблок, груш.
3. Напитки для мам быстрорастворимые, травяные чаи или добавки в чай, с мятой, мелиссой, лавандой.
4. Цикориевые напитки.
5. Кофе натуральный молотый (только для тех кто раньше его пил).
6. Соки, особенно свежевыжатые, НЕЛЬЗЯ. Редко, если очень хочется бутылочку детского сока в стекляной упаковке - груша или яблоко с ягодами. Никаких других соков особенно первый месяц, даже если на нем написано "для тебя и мамы" нельзя.