Давно хотела написать о насущной для многих проблеме. А точнее, как справляться с геморроем. Хочется, чтобы как можно меньше и реже сталкивались беременные и кормящие женщины с этой неприятностью. Я поспрашивала пользовательниц ББ, почитала несколько статей в Интернете, и пришла к выводу, что, не так страшен черт, как его малюют.
Первым делом, я выяснила причины этого явления. Оказались они очень банальны. Малоподвижный образ жизни и лишние килограммы. Также нерегулярное фастфудовое питание, прием некоторых лекарств, контрацептивов, чрезмерное увлечение слабительными, злоупотребление алкоголем и поднятие тяжестей. Не таскайте тяжелые сумки, дорогие женщины! Предоставьте это вашим мужчинам. Они сильные, им это ничего не стоит, а у нас появляется варикоз, геморрой. Подумайте, неужели воспользоваться помощью своего мужа или друга- преступление? На самом деле, при появлении даже первых признаков геморроя нужно идти к врачу. Это необходимо сделать как можно раньше, чтобы не допустить прогрессирования. Нелеченный запущенный геморрой может обернуться рядом проблем. Привести к анемии, заболеваниям мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, кожи и т д. Не говоря уже о том, что сам по себе этот недуг доставляет немало дискомфорта, болевых ощущений и просто портит качество жизни. И чтобы поход в туалет не был для нас пыткой и не сопровождался слезами, давайте попробуем предотвратить появление или хотя бы не допустить развития воспаления уже появившегося геморроя. Итак, в первую очередь, нужно наладить питание. Здоровая пища, богатая витаминами, фрукты и овоши, поспособствует нормализации пищеварения. Поможет избавиться от запоров. Главное, чтобы при посещении туалета вы не натуживались. Категорически запрещены любые алкогольные напитки, соленая, острая, жирная, жареная пищапища. Также просто мариннованые, пряные блюда, высококалорийные молочные пролукты, сдоба. Постарайтесь есть поменьше лука, чёрного хлеба, бобовыхбобовых, недозревших фруктов и ягод. Рекомендуется, кукуруза, брокколи, морковь, спелые яблоки, цветная капуста, изюм, чернослив, мед и курага. И еще каши, овсяная и перловая, помогут в борьбе с запорами. Укрепить органы и мышцы таза помогут утренняя, обычная гимнастика, лечебная физкультура, и также рекомендуют 2-3 раза в день по 15 минут лежать на спине с приподнятым тазом. Например, на небольшой подушке.Кроме этого, необходимо следить за тем, чтобы не переохлаждать нижнюю часть тела. Обязательно, соблюдаем гигиену после каждого опорожнения кишечника, подмываемся холодной водой. Можно даже орошать анальную область холодным душем по 15-30-60 секунд. Можно использовать фитотерапию, ванночки с травами.
Комплекс упражнений для беременных
1. Исходное положение (и.п.) - стоя, руки вытянуть перед собой, ноги на ширине плеч. Выполнить поворот корпуса вправо, не отрывая стоп от пола, и отвести правую руку как можно больше назад - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох, выполнить поворот влево. Повторить 5 раз в каждую сторону.2. И.п. - стоя, руки подняты перед собой, пальцы сцеплены в замок. Выполнить повороты корпусом вправо и влево, отводя руки как можно больше назад. Повторить упражнение по 5 раз в каждую сторону.
3. И.п. - сидя на полу, упираясь руками сзади. Согнуть ноги в коленях, при этом движении пятки нельзя отрывать от пола. Медленно вытянуть ноги. Повторить 5 раз.
4. И.п. - сидя, максимально развести ноги в стороны, при этом ноги должны быть плотно прижаты к полу, колени по возможности не сгибать. Наклониться вперед и как можно дальше коснуться руками правой и левой ступни поочередно, затем выпрямиться. Повторить наклоны 5-7 раз (рекомендовано только для первого и второго триместра).
5. И.п. - сидя так же, как в предыдущем упражнении, но наклоны выполнять в стороны; противоположная рука при этом на поясе. Повторить по 5 раз в каждую сторону (рекомендовано только для первого и второго триместра).
6. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела. Подтянуть согнутые в коленях ноги к животу и вернуться в исходное положение (рекомендовано только для первого и второго триместра). Повторить 7-10 раз.
7. И.п. - лежа на правом боку, правая рука согнута в локте и лежит под головой. Согнуть левую ногу в колене и прижать ее к животу, можно помочь себе левой рукой. Повторить 7-10 раз. Затем повторить упражнение, лежа на левом боку (рекомендовано только для первого и второго триместра).
8. И.п. - сидя на стуле. Правую руку вытянуть в сторону, левую ногу, согнутую в колене, приподнять вперед и влево, стараясь привести ее к боковой поверхности живота, помогая себе левой рукой - выдох. Вернуться в исходное положение - вдох. Повторить для обеих ног 5 раз. Рекомендовано для третьего триместра.
И все же, лучше сразу пойти к доктору, ведь чем раньше мы начнем лечение, тем больше шансов на успех!
Я, начну делать упражнения. За питанием вроде слежу, но нужно откорректировать.
И в следующий визит к врачу через пару дней скажу ему об этой деликатной вещи.
Желаю нам всем здоровья! Пишите, советуйте, мы здесь для этого)
Пы. Сы. Для облегчения состояния помогут примочки из тертого картофеля, или же просто холодные примочки, отжатая марля или бинт, приложить на 1-2 минуты, делать 3-4 раза в день по возможности. Также подмывания ромашкой, календулой и т д.
В посте использованы материалы с сайта 9months.ru