13 неделя
НеделькиНаконец, после первого триместра, бешенного токсикоза и беспрерывной лежки на диване, чувствую себя отлично)
Сегодня сходила на первую тренировку. Теперь буду заниматься беспрерывно до самого отпуска, а потом и до конца беременности. Выбрала для себя удобные и интересные тренировки, которые не навредят, а только помогут.
На следующей неделе иду на УЗИ =) Может и пол скажут)
arista
Удобные и интересные тренировки — это какие? Тоже уже хочу на что-нибудь походить. До Б занималась зумбой, интервалкой, бывала в тренажерке и бассейне. В бассейн не могла вернуться, потому что отключили отопление и на улице тоже стало холодно, а я жуткая мерзлячка, как представлю, что надо будет еще раздеваться и в прохладную воду нырять, аж жутко)) но наконец-то потеплело, скоро планирую вернуться туда. Хожу раз в неделю и мне этого мало, на что бы еще пойти, даже не знаю...
27.06.2015
Ответить
Еленка
Привет!Я хожу на тренинг здоровая спина, чтобы прорабатывать крупные и мелкие мышцы спины (без утяжелителей и без упражнений на пресс, естественно), на растяжку (избегая 2-3 упражнений на пресс, включая планку), на аквааэробику для новичков, там безопасно. Еще раз в неделю быстрая ходьба час на беговой =)На следующей неделе во вторник йога для беременных — первое занятие. Думаю, что будет полезным. Ну и также — спина, растяжка, ходьба, аэробика (на прошлой неделе пропустила, но пошла просто в бассейн плавать на следующий день).А танцы и упражнения на пресс мне гинеколог строго запретила. До этого сама ходила на танцы — на латину и микс.
28.06.2015
Ответить
arista
Ни разу не была на йоге, всегда казалось это слишком скучным видом спорта. Но для беременных выбор занятий не велик, поэтому решила попробовать все же походить на перенатальную йогу. Тренер сказала, можно с 16 недели, осталось немножко подождать. Ты туда явно раньше меня попадешь, расскажи потом, как оно? Интересно? Физнагрузка ощущается? 😉
28.06.2015
Ответить
Еленка
Я в прошлом году занималась йогой дома по видео-урокам. Это интересно вот чем — нужно научиться в неудобной позе не напрягаться, а, наоборот, расслабиться. Со временем учишься расслаблять те мышцы, которые напрягаются и перестаешь чувствовать себя по-идиотски в позе "пятки за ушами" =)))))))Беременным не показаны занятия с резкими движениями, но вполне можно ходить в тренажерку, если умеешь правильно там заниматься. В тренажерке лучше брать уроки у тренера, который работает с беременными. У нас в клубе проблема в том, что таких тренеров нет в тренажерке, и пузатым приходится своими силами искать занятия без ущерба малышу. На йогу как схожу — обязательно напишу что и как. Но нам уже девочка рассказывала, какую основную цель будем преследовать. Эти тренировки должны помочь подтянуть мышцы спины и таза, а также они должны научить нас расслабляться во время и между схватками. По идее должно помочь, если занимаешься долго этим и на автомате уже делаешь)Физнагрузка от йоги ощущается, если делаешь в полную силу и правильно. Там статические упражнения, и иногда даже хвостик трясется вместе с другими мышцами.
28.06.2015
Ответить
Лана
Ну Вы даете :) Мння врач, блин, даже в бассейн не пускает, хотя я тайком ходила )))))))
успехов!
07.07.2015
Ответить
Еленка
Может тонус есть или риск какой-нибудь? Мне врачиха сказал до 12 недель дома сидеть, да я бы и так не доползла со своим токсикозом. А потом отпустило, жить стало легче и я пошла (получив при этом благословение гинеколога). Мой врач считает, что если все в норме, то избегать физических нагрузок не имеет смысла. Особенно таких, которые помогают спине и тазовым мышцам. Иначе родить потом будет трудно из-за слабеньких мышц, да и пузо носить со слабой спиной трудно. А Вы будьте осторожнее, прочла Вашу историю. Дай Бог Вашей семье здорового ребеночка и как можно меньше всяких сложностей!
07.07.2015
Ответить