Цикл заметок «Беременность и…» «Беременность и страхи или простые и доступные методы успокоения».

Если со страхами не разобраться, то они будут подтачивать позитивный настрой и хорошее расположение духа.. а это может сказаться не только на собственном настроении, но и на отношениях с близкими людьми.

Как только вы заметили, что начинают накапливаться навязчивые мысли и не приятные размышления - первым делом важно определить темы страхов, хорошо помогает составить список своих опасений. Этот первый шаг уже значительно снижает внутреннее напряжение. Но на этом можно не останавливаться. Каждый из пунктов важно разобрать. На групповых занятиях психологи нередко предлагают нарисовать свои страхи. Такое мягкое знакомство снимает тревогу и главное дает возможность признать, что каждый из страхов имеет право на существование (пусть даже и маленькое право). До этого невозможно что-то менять, потому что любое соприкосновение будет похоже на «борьбу с тенью». А когда имеется согласие «да, так может быть» - можно думать на что вы можете повлиять, что в ваших силах изменить. И тогда из заложника ситуации вы станете его полноправным управленцем. На примере не редкого страха у беременных о возможности кесарева сечения видно, что пока эти опасения не проговорены, они могут перехлестываться через край, женщина остро реагирует на замечания об отклонениях в течении беременности, часто ходит на УЗИ, с интересом слушает «страшилки». Тогда в первую очередь нужно согласиться, что вероятность кесарева сечения есть у каждой женщины. Следующим шагом может быть консультация со специалистом именно по этому поводу - какие есть показания и какие из этих показаний имеется у вас. А дальше поинтересоваться как вы в вашей ситуации можете повлиять на благополучный исход. Хорошей профилактикой тревоги является, как и в данном случае, так называемое - снижение информационного дефицита. Здесь уместны поговорки - «кто владеет информацией, тот владеет ситуацией», «Врага надо знать в лицо».

И напоследок. В любой эмоционально-напряженной ситуации важно найти разделеность. Поделиться своей тревогой, а не оставаться с ней наедине. Поэтому необходимо найти «свой круг», «круг по интересам». В этот период основным интересом является беременность. Поэтому с темой определится легко. При этом не имеет большого различия будете ли вы посещать группу ЛФК, занятия йогой, курсы позитивного материнства или специализированные психологические курсы. Важно, что бы вы не оставались наедине со своими тревогами, а человеческое общение имеет огромный психопрофилактический потенциал.