Так как у меня сильно болит желудок(приходится пить таблтеки)придется включать восстанавливающее питание. Впереди выходные, а это не совсем хорошо.Нас позвали на шашлыки на природу...Но думаю, шашлык заменю филе индюшки с овощами, а пиво пару бокалами красного вина, разбавленного водой)
Пятница(7.08.15)
Завтрак
Стакан воды
Через 30 минут
Гречневая крупа с зеленью(я делаю без соли, с ночи запариваю кипятком и накрываю крышкой, потом просто добавляю соевый соус) и овощной салатик у меня будет свекла вареная с льненым маслом
Потом прогулка пешком(пойду краситься к мастеру она живет в 20 минут пешком, раньше ездила 3 остановки)
у нее будет чай с сухофруктами, инжиром и мармеладом или зефиркой
Обратно тоже пешком
Обед бульон с кусочком курицы
можно пару ложек гречки пожевать или овощной салат(либо свекла или морковь или огурчик с капустой)
потом прогулка минут 15-20
уборка дома(интенсивная, планирую надеть утепленную одежду, отмыть пол и сантехнику, если хватит сил разобрать гардеробную)
перекус овощи или фрукты(скорее всего у меня будет черешня или 2 огурчика)
Ужин овощной салат с творогом(1 огурец, 1 помидора, половина болгарского перца, половина красного лука кольцами, немного творога)
и все...потом может с мужем прогуляюсь, но это минут 15-20 вокруг дома)
и все...потом планирую в горячий душ со скрабом и медовый массаж(мне подходит, но первое время были мелкие синячки, но для меня это лучший вариант)
Во время всего дня я буду пить зеленый чай или красный много(для моего желудка и почек очень хорошо)
Суббота
С утра стакан воды с лимончиком
Завтрак омлет из яиц и молока и стакан кофе с молоком(я беру пармалат диет там 0.5 процентов, но оно вкусное, можно взять 1.5 процентов)
Опять интенсивная уборка и глажка, если погода позволит помыть одно окно
Контрастный душ
Перекус наверное будут яблочки
полежать(часок)с книжкой
Танцы(много видеоуроков, полезно для планирования танцы живота, но это не "мое"скорее всего будет что-то типа пилатеса или растяжка)
Обед
брокколи в панировке либо говядина запеченная либо куриная грудка
салатик опять вареная свекла или яблочко с морковкой
чай зеленый или красный
(любое занятие. но я наверно буду спать, хотя может кота искупаю)
Перекуса не будет, если только кефир с мюсли или с кетчаткой
Ужин опять же брокколи и овощной салат, заправленный лимонным соком или маслом льненым
На ночь я скорее всего выпью активированный уголь, но скорее всего меньше чем надо таблетки 4(мне помогает этот способ чтоб в туалет с утра сходить, сорри за потробности)
Воскресенье(тот день когда будет природа)
С утра планирую сделать самодельные батончики мюсли(если надо могу написать рецепт)получается вкусно и можно любой состав плюс цитрус(надеюсь более менее восстановится желудок и цитрус можно спокойно съесть наверное будет грейпфрут)
Потом пойдем пешком(!!!)с мужем(надеюсь что он согласится в магазин)купим филе индейки, замариную с лимонным соком, смесью перцем, свежим базиликом и петрушкой
перед этим выпить мезим или панкреатин
поедем на природу там все будут пить(встреча с друзьями, сами понимаете)но я планирую взять вина санрайс(красное и сухое, я пью только такое)и разбавлять водичкой 2:1...
там кушать овощи и свой индюшку, играть в мяч, или в тенис(погода будет не теплая-плаванье отменяется)
Вечером дома опять выпить мезим и кефир с клетчаткой или можно добавить утренние баточники и половину грейпфрута)
Вот собственно вот так...примерно такие дни планируется!Завтра сделаю фотку!)))
Девочки, это не в коем случае не призыв, вы можете дополнять перекусами(главное чтобы было нежирное и не приторно-сладкое)или если будет не хватать белка дополнять одним яйцом(но так как в эти дни будет курочка и индюшка я не буду добавлять яйцо...
Тут нет больших физических нагрузок так как мы только вводим организм в режим "Здоровья"моему сразу будет сложно и спорт и ПП, поэтому лайт режим будет неделю..и я написала продукты для очищения, которые подходят мне(инжир. свекла, уголь и гречка)Вам можно любые продукты, которые Вам подходят!))если надо рецепты скрабов(кофейно-солево-медовый) мюсли и тд все напишу!)))Буду рада комментарием и замечаниям буду подправлять
P.S.Какие витамины пить планируете?дома остатки витамина Е,фольки и йода.Вот думаю добить...хотя панирую пить прегнотон(пила зимой прям супер состояние и не болела)
Целую мои сладенькие жду Ваших комментов!)