Здравствуйте уважаемые сообщницы)
Принимайте в ряды худеющих и в ряды желающих подтянуть свое тело, ну и вообще стать более спортивными)
Начну с того, что я поправилась на 10 кг меньше чем за год, а точнее как только завершила ГВ, в сентябре будет год. Когда я кормила весила 62-63 кг при росте 174, сейчас соответсвенно стала 72. Вся моя одежда, даже та которая с меня спадала стала вдруг безбожно мала((( Вылез целлюлит, что даже шорты стыдно одеть. Да кстати через месяц мне 30 лет, это я так просто для информации. Понимаю, что наела эти кг, а тело нуждается в спорте. Я в этом деле новичок, раньше никогда не сидела на диетах и пп, только один раз за год похудела на 10 кг, просто убрала всякие вредности, но по выходным кушала, что хотела. А еще кстати, хочу заметить самочуствие у меня вечно плохое, постоянно слабость, усталость, синяки под глазами(( болит ужасно спина, но это остеохондроз и сколиоз, вот думаю, спорт интересно это улучшит? Я имею ввиду может спина меньше болеть будет и сил больше будет, если заставить тело работать? Я вроде и высыпаюсь и кушаю, а состояние вот такое. Так что надеюсь, что ПП и спорт меня еще и оздоровит) Конечно надо еще пойти по врачам, но нет пока такой возможности.
ПП в принципе наверно знают все, вернее сказать основы ПП. С этим мне все более менее понятно) а вот тренировки...тут сложнее.
Итак, что на сегодняшний имеем:
1. На ПП с 17.06. + в понедельник разгрузочный день на кефире (каждую неделю, соответственно 4 раза в месяц. Очень эффективно, за один такой понедельник ушло, 1,5 кг, видимо вода и шлаки)) Правда на следующий день пошла на др и на утро на весах все было также, как до разгрузочного дня.
2. Записалась на марафон в ВК с 25 июня начало, никогда не принимала участие в подобных вещах, очень интересно, надеюсь мне понравится!)
3. Теперь про питание: убрала полностью хлеб, убрала мучное и сладкое, колбасу, майонез, кетчуп и т.д. Теперь кушаю так:
Завтрак яйца/хлебец/каша на воде и молоке овсянка/натуральный йогурт + мюсли классические...пока вроде все, планирую еще утром когда совсем туго будет, кушать горький шоколад по чуть чуть или мед, зефир, пастилу...сухофрукты. Дальше,
1 перекус - это фрукт яблоко или банан, еще сейчас клубника своя, могу ее покушать.
Обед, тут сразу вопрос, сколько читаю про ПП, не вижу в рационе супов на мясном бульоне, но для меня овощной суп без мяса это не суп...поэтому ем в обед тарелочку (небольшую) супа, ну или по настроению могу заменить овощи/гречка/рис+мясо (индейка, курица, рыба)+овощной салат или просто свежие овощи и зелень, иногда с хлебцем обедаю, сегодня купла ржаные булочки, съела небольшой ломтик с овощами и мясом. Сразу скажу, что все готовлю или на пару или варю и тушу и запекаю.
2 перекус - опять фрукт или горсть орешков.
Ужин - это творог со сметаной 15%+пол помидора, или опять овощи и мясо.
Еще стараюсь выпивать 1,5-2 литра воды в день. Заметила, что стали пальцы отекать, как усилила питьевой режим, не знаю как с этим быть пока что и что это значит.
Вчера подробно познакомилась с кардио тренировками, решила делать их дома.
Сегодня начала с 15 минут, дальше очень тяжело, после даже 15 минут звон в ушах и темно в глазах 😱. Также с детьми стараюсь ходить побольше пешком, везде с ними на площадке, как обезьянка прыгаю. Дома конечно, вся уборка на мне) Сегодня решила, что буду чередовать силовые тренировки и кардио. Посмотрим, как дальше будет реагировать мой такой уже совсем не спортивный организм)) Если у кого то также было, расскажите интересно, как долго привыкали к нагрузкам! Настроена я серьезно, в таком весе и теле оставаться не хочу! Хочу быть стройной, подтянутой, здоровой и красивой!))) Ну вот кажется все написала))) Комментарии, критика, поддержка...все приветствуется!)) Извините, если написала не много сумбурно)
