Написав вчера сообщение о намеренье худеть, поужиналп пиццей и закусив все это хорошим кусочком тортика пошла составлять таблицу. Нас пока не очень много, но уже 14 человек, настроенны все по боевому))
Итак наша команда:
1. это собственно я. Худеть буду По Ковалькову. а именно Утром съесть кашу овсянную на полумолоке(0,5 ст воды+0,5 ст молока) с солью и чайной ложкой меда.
На ужин салат из овощей(кроме картошки, морковки и свеклы) с оливковым маслом. специи можно любые.
Между завтраком и ужином можно выпить стакан кифира, съесть яблоко,2 ст л сторога, горсть фундука, чернослива и кураги(сколько помещается в зажатом кулаке) и отруби в неограниченом кол-ве.
Перед сном 2 белка. можно сварить, можно пожарить без масла.
2. Екатерина на диете Любимая. Планирую чередовать ПП и краткосрочные диеты.
3. Valya исключает с рациона сладкое, жаренное, мучное не кушаю после 17 00 физ. нагрузки прогулки с ребенком и обруч 20 мин каждый день
4. Аленка садится на что то среднее ограничение и -60
5. Мария исключает все мучное и сладкое, картошку и макароны, включает полезные завтраки и легкие ужины, обед как получится... по мере возможности спорт.
6. Оксана Худет по системе кушать мало,сладкое только до 12 и по минимуму, не есть после 6, много воды и движений.
7 Kseniya Японская диета
Девочки! Всем хорошего дня и удачных похуделок()))
Девочки, добавляйте меня в друзья чтобы отслеживать новые темки)))
Кто хочет присоедениться - милости просим! Оттчет завтра жду в этой темке)))
после сна 53,3,через полчаса 53,5.после тренировки 53,2. 
а начинала я вообще с 54.недели 2 назад,но без тренировок усиленных.Джиллиан 5 день отзанималась лишь. неужели мышцы стали уже нарастать,от этого и прибавка.
по сути мне больше см важны,а они уползают
