Итак-я умницО))

Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен!

Привет! Я тоже всю жизнь худею :-( Самые лучшие результаты - когда не чувствуешь голода. Соответственно, кушать надо когда хочется, главное - что кушать. Мясо, если хочется - обязательно, овощи - обязательно. Соответственно - НЕ жареное, а пареное, вареное, можно - тушеное.  Хотя бы 15-20 грамм сладкого позволять себе МОЖНО! То есть - одну конфетку или пол-вафельки. НО! Только первую половину дня. До 12, до 13 - максимум. Если после 18-00 кушать хочется (а это - вполне нормальное, естественное желание организма, который привык не завтракать; Кстати - раньше я тоже не завтракала, а теперь кофе с творогом с орехами- это наркотик перед работой) то кушать надо! Только не яблоки, от них еще больше есть захочется... Можно салат с капустой с чайной ложкой майонеза, домашнего или одну вареную картошку или чуть отварной курицы.  Еще. Есть 5 правил славянской клиники похудения, которые можно применять при любых диетах. Каждый день в твоем рационе: 1. каша. Любая. 2. жидкое гарячее - суп; 3. животный белок - творог, мясо, молоко и т.п.; 4. объем пищи (включая жидкость, но жидкости - не более половины) - 2 кг. 5. перерыв между приемами пищи - не больше 4-х часов. Это опробовано на себе.  Да, есть девочки, у которых железная воля, которые могут просто взять и отказаться от всего мучного, жирного, жареного сладкого и питаться по-чуть-чуть не позволяя себе никаких отступлений в течении долгих месяцев. Но, если ты к таким не относишься и готова достигать результата долго, но верно, тогда можешь попробовать то, что я тебе написала. Когда я стала питаться так, как пишу тебе, то стала стабильно сбрасывать вес. По-немногу совсем грамм по 100-200-300 иногда - по 0,5 кг в неделю, но зато - стабильно. И еще. Каждое утро надо делать зарядку. Не обязательно сразу бежать в спортзал и давать себе бешенные нагрузки. А начинать с малого - каждое утро (каждое!) по 10-15 (можно не больше для начала) отжимание, верхний пресс, нижний пресс, спина, приседания. Это займет не больше 15 минут, а результат - ощутим. Лично о себе могу сказать, что за месяц ежедневных упражнений на спину (мне пресс нельзя, а отжиматься пока не могу себя заставить) мышцы там заметно подтянулись и уже не стесняюсь носить кофточки с обтягивающей спиной (раньше я была похожа на ветчину в сеточке). А еще есть одно действенное упражнение, чтобы подтянуть кожу вокруг овала лица (не в том смысле, что обвисшую от возраста кожу, а жирок). Становишься прямо, слегка запрокидываешь голову вверх и пытаешься закусить нижней губой верхнюю. Так - 50 раз (закусила, вернула в исходное положение) в быстром темпе. Первый результата заметен уже через неделю - вторую. Это очень стимулирует.  Фух... Много написала... Просто я всю жизнь мучаюсь от лишних килограмм и столько на себе попробовала!!!!!!! И не есть совсем, и после 18 не кушать, и кушать минимальными порциями, и каллории считать, и раздельно питаться, и сладкое не кушать. Но, наверное, не с моей силой воли. Поэтому - выбрала для себя такую систему, которую описала тебе.  Летом я весила - 81 кг. Сейчас - 75. Да, это не большой результат, но я не чувствую себя на диете и сбрасываю его стабильно.

кушайте на завтрак хоть белковое что-то, а вообще быстро так сорветесь...

Дааа, плохо, что по утрам не ешь:( просто в течении дня хотелось бы меньше, если б завтракала.

как раз завтрак пропускать нельзя

до 12 можно есть все, оно в энергию уйдут. Завтрак должен  быть плотный, обед по плотности как половина завтрака, ужин легкий.

А по каллоражу не слишком мало получается? с "мало ем" тоже ведь можно переборщить, и вместо жира уйдет мышечная масса...Вы - молодец, и картинка молодец)) 

Ань, без завтрака нельзя, обмен веществ нарушается, желудок надо запускать завтраком обязательно...

можно я себе скопирую?  мне тож это помогает... думаю, результат будет уже через неделю!  

Результат будет и очень скоро)))