Помните мультик «Кувшинчик и дудочка»? Девочка Женя не захотела собирать лесную землянику по ягодке и выменяла у лесного волшебника Боровичка дудочку, показывающую все ягоды сразу. Все мы неоднократно были на месте Жени, когда, оказавшись в ресурсозатраной ситуации, пренебрегали незначительными на первый взгляд возможностями восстановить силы и порадовать себя.
В нашей культуре не принято уделять внимание психологической гигиене. Для многих это понятие вообще не существует, а попытки его объяснить разбиваются о железную убеждённость, что говорить о своих чувствах равно жаловаться. Вырастая с такими установками, мы игнорируем своё душевное состояние и тревожные сигналы организма. Безусловно мы признаем за собой право на отдых: на отпуск два раза в год и выходные (ведь устают у нас только на работе, и чем статусней должность и выше зарплата - тем большее право на усталость имеет человек, а школьники, студенты и домохозяйки не могут уставать в принципе). Если полноценный отдых в привычном смысле слова недоступен - многие не предпринимают ничего для улучшения своего состояния. Мы просто ждём, когда начальник подпишет отпуск, подрастут дети, выйдет с больничного коллега.
Кто-то дотягивается до хобби - чаще женщины, нежели мужчины. Причём выбирая хобби, мы чаще ориентируемся на традиции и принятые в социуме установки, чем на собственные желания. У женщин это или рукоделие-кулинария - чтоб и отдушина была, и для хозяйства польза - или что-то связанное с внешней привлекательностью: фитнес, здоровое питание, косметология. У мужчин в качестве хобби лидируют компьютерные игры - не одобряемо, но настолько общепринято, что можно - или спортзал.
Меж тем источников сил гораздо больше. Каждый из них в отдельности выглядит незначительным, но выстроив них поддерживающую цепочку ритуалов, можно заметно улучшить качество жизни и поднять производительность. При условии, что это будут источники именно ВАШЕЙ силы.
Впервые я столкнулась с проверкой жизнью на прочность в декрете - как и многие женщины. Когда я поняла, что мои силы на исходе, а ситуация останется неизменной ещё довольно долгое время - как минимум до детского сада, я пришла к заключению, что ресурс нужно выжимать по капле, собирать по ягоде. Слушать себя и находить ситуации, вещи, места, людей, которые придают сил и поднимают настроение. Отбросить привычку оглядываться на окружающих и просто дать себе именно то, что я хочу, даже если это будет что-то странное и непривычное.
Я подстриглась. Короткие волосы у меня всегда ассоциировались со свободой. Свободы, естественно, не прибавилось, но всякий раз, проводя рукой по волосам или глядя в зеркало, я чувствовала волну удовлетворения: у меня было желание - я его поняла и удовлетворила. Тот факт, что у меня и до этого была короткая стрижка меня не смутил, я подстриглась до «ёжика».
Я начала рисовать. Прямо при годовалом ребёнке. Мне пришлось поломать голову над тем, как это всё организовать, чтобы после такого рисования не пришлось делать косметический ремонт в квартире. В итоге получилось так: с пола я убрала ковер, линолеум легко вытереть влажной тряпкой. На ту часть обстановки, которая не моется, набрасывались пелёнки. Я стелила на пол 2 листа формата А1 внахлёст, ставила пальчиковые краски, включала музыку. У меня было около 20 минут, потом сын начинал скучать. Но и эти 20 минут я ждала с нетерпением. Когда малыш дорос до гуаши и карандашей стало ещё интересней.
На ватмане и красках я не остановилась и с приходом тепла освоила асфальтовые мелки. Сын не унаследовал моей страсти к рисованию и также быстро терял бы интерес к мелкам, как и к краскам, если бы не другие дети. Мои художества их привлекали, мела всем хватало, так что мы быстро оказывались в центре рисующей толпы, а мой ребёнок обожает быть в центре чего-либо. Наши рисовательные флешмобы - очень яркое воспоминание, которое будет греть меня ещё годы и годы.
Через полтора года после беременности я настолько потеряла в весе, что многие вещи стали мне критично велики. Перебирая гардероб, я заметила, что он состоит в основном из чёрных, серых, тёмно-синих или фиолетовых вещей. Удручающая цветовая гамма. Сверяясь с бюджетом, я аккуратно, вещь за вещью стала менять свою цветность. У меня появились яркие майки со смешными принтами, джинсы немыслимых прежде оттенков, цветная обувь - спасибо дешёвеньким сетевым магазинам молодёжной одежды с возможностью интернет-заказа. Тот факт, что мне за 30, несколько смущал, но я преодолела это смущение и ни разу об этом не пожалела: я опять позволила себе быть собой, а это - как и любой шаг за пределы зоны комфорта - всегда даёт мощный прилив сил.
Я книжный червь, для меня открытая книга - это портал в другую жизнь. Естественно, с появлением ребёнка время на чтение сократилось до 20-30 минут перед сном. Полагая, что это тоже накладывает негативный отпечаток, я искала ещё время - и не находила его. В сутках по-прежнему было 24 часа, из них 9 часов - детский ночной сон, 1 час дневной (сын всегда спал меньше норм по возрасту и это никак не сказывалось на его здоровье и развитии). Единственное свободное время, которым я располагала - было время моего ночного сна. И урезать его было уже некуда. Я смирилась и продолжила читать в прежнем режиме. Однажды я наткнулась на книжную рецензию, которая меня привлекла. «Повествование, залитое солнечным светом», «Книга из детства,» - так характеризовали «Манюню» Наринэ Абгарян. Я начала её читать - и поняла, как извлечь больше сил и хорошего настроения из 30 минут чтения. До этого я читала детективы, триллеры, фэнтези и книги по психологии. Теперь я искала по книжным блогам такую же мудрую, добрую прозу, как у Наринэ Юрьевны. За оставшиеся 1,5 года до выхода на работу моя жизнь стала богаче на «Убить пересмешника» Харпер Ли, «Жареные зелёные помидоры в кафе «Полустанок» Фэнни Флэгг, «Прислуга» Кэтрин Стокетт, «Вызовите акушерку» Дженнифер Уорф, «С неба упали 3 яблока», «Люди, которые всегда со мной», «Зулали» Абгарян.
Я собирала смешные картинки о материнстве - ироничные и правдивые, не с фарфоровым ангелочком в памперсе и его модельной мамой в белом льне с лёгким макияжем и французским маникюром, а с взъерошенной тётенькой в пижаме с ведром кофе наперевес. Они напоминали, что все сложные эмоции, ощущения и ситуации, через которые я прохожу с ребёнком - это естественно и временно.
Как только с ребёнком стало возможно договориться, я начала предлагать ему цель для прогулки: дойти до каштана в дальнем конце парка и пособирать его плоды, покормить уточек на реке, купить наклейки в самом дальнем детском магазине района. Проулка, в ходе которой достигается цель - пусть даже символическая - превращается в событие и приносит удовлетворение.
Я привносила в свою жизнь эти маленькие перемены одну за другой, как собирают в лесу землянику - такую яркую и душистую, но такую маленькую, просто на один зуб! Ни наесться досыта, ни варенья сварить, а всё равно срываешь - ну как не сорвать такую прелесть? Я не знаю, в какой именно момент мне стало легче. Когда я начала чаще улыбаться? А реже раздражаться? Просто поймала себя на сиюминутном ощущении счастья, и оно приходило снова и снова, привлечённое земляничным ароматом.