Недавно посоветовала подруга упражнение для укрепления всех мышц, в том числе спины! Начинать можно с 5 - 10 секунд, стойка горизонтальная стоим на предплечьях и пальчиках ног! Сколько кто продержится! У меня за две недели рузультат 30 секунд всего...