КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ В МЕЖСЕЗОНЬЕ
Простуды, насморки, температура - три главных слова этой весной. И более всего в период межсезонья уязвимы для респираторных заболеваний именно дети. Как защититься от простуд самим и как помочь детям? Об этом моя новая статья.
Повышенная заболеваемость в весенний период объясняется тем, что создаётся наиболее благоприятная среда для микробов и вирусов. Это тепло и влажность. Учитывая то, что весна в этом году ещё и поздняя, неудивительно, что бум ОРВИ никак не закончится. При этом иммунитет человека, и особенно детей, ослаблен. Мало солнца, низкая температура воздуха - некомфортные условия для организма.
В качестве средства повышения иммунитета предлагается витамин D. Но стоит быть осторожными с его приёмом: гипервитаминоз даже опаснее, чем недостаток витамина. Поэтому лучше всё-таки предварительно сдать кровь на анализ содержания витаминов, а потом смело принимать его в нужных дозах.
Особенно важно в период межсезонья качественное питание. Овощи, фрукты, мясо, рыбы (кто ест), творог, другие молочные продукты. Важно не переедать и таким образом не заставлять организм стрессовать. Соблюдать баланс.
Очевидно, нужно стараться одеваться по погоде (пусть это и очень сложно). Пусть у вас будут запасные варианты вещей, которые можно легко надеть или снять при изменении погоды. Не спешите снимать шапку и шарф - в органах дыхания как раз и зарождаются болезни. Так что им нужна защита. Сложнее с детьми, особенно совсем маленькими. Но не стремитесь укутать ребёнка, перегрев может быть столь же опасен, что и переохлаждение.
В периоды вспышки респираторных заболеваний старайтесь избегать места скопления людей, особенно если вы с ребёнком. Не стесняйтесь носить маску, если нужно пользоваться метро. При выходе из метро можно маску снять. Но затем снова надеть новую, потому как на ней оседают микробы.
Не стоит забывать о закаливании! Этих способов описано множество, всё есть в открытом доступе в интернете. Но не все спешат этими советами пользоваться, а зря - закаливание очень эффективно!
Берегите себя и своих близких!