В начале беременности, меня лишний вес не беспокоил, но после 25 недели началось... Я очень быстро стала набирать вес, врачи посоветовали следующие варианты разгрузочных дней.
- Яблочный день: 1,5 кг я блок на весь день. Для разнообразия можно приготовить яблочный салат и заправить оливковым маслом и лимонным соком.
- Фруктовый день: 1,5 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда (в них очень много калорий и сахара)
- Овощной день: 1,5 кг любых свежих овощей. Рекомендуются кабачки, тыква, огурцы
- Компотный день: можно варить из свежих ягод и фруктов или сухофруктов с добавлением не больше 3-4 ст.л. сахара.
- Кефирный день: 1,5 литра кефира с жирностью не более 1,5% пить в течение дня.
- Мясной день: 500 гр отварного мяса говядины разделить на 5 порций и кушать в течение дня. Можно запить несладким чаем. Так же разрешено добавить 500 гр сырых овощей без специй и соли.
- Рыбный день: все тоже самое, но вместо мяса нежирная рыба (треска, например), Так же как и к мясу можно добавить овощей.
Лично мне подошел мясной день и сытно, и полезно 