Утром перед едой 1ст.л льняного семени запивая стаканом теплой воды.
1 сутки:
филе кур.200гр(готового продукта)
яблоки 2 шт
апельсин 1
творог 100гр
йогурт 1шт
овсяная каша 100гр(готовая)
2 сутки:
гречневая каша 100гр(готовая)
грейпфрут 1шт
говядина вар. 200гр
1 ст нежирного кефира
томаты 2 шт
чернослив 100гр
3 сутки:
1 ст молока
мандарин 4 шт
груша 1 шт
рисовая каша 100гр(готовая)
болгарский перец 4 шт
1 чашка зеленого чая
рыба вареная или запеченная 200гр(готовая)
4 сутки:
курага 100гр
не жирный творог 150гр
груша 2 шт
филе кур. 200гр(готового продукта)
капуста св. 200гр
огурцы 5 шт.
5 сутки:
морская капуста 100гр
морковь 4шт
яблоки 2 шт
греч. каша 100 гр
2 чашки черного чая
1 ст молока
рыба вар.или запеченная 200гр
6 сутки:
ягоды 200гр
пшен.каша 100гр
брокколи 200грт
говядина вар 150гр
апельсины 2 шт
7 сутки:
йогурт 2 шт
овсян. каша 100гр
изюм 100гр
бульон кур. 300 мл
филе 200гр(готов.)
груша 2шт
яблоки 2 шт
вареная свекла 100гр
Ровно по одному продукту через 1-2 часа!