Эмоционально реагирую на трагические истории

Сегодня столкнулась с коллегой, которая вроде бы недавно вышла из декрета. Помню, несколько месяцев назад она ходила с пузом, такая счастливая, заглядение.

Спрашиваю у неё:

-Ну как ты? Как малыш? Растёте?

А она мне:

- Вообще-то малыша нет. На 20-й неделе скрининг выявил паталогию, и беременность пришлось прервать. Это был очень тяжелый период для меня.

Я растерялась, стою щеголяю перед ней со своим пузом, и пытаюсь хоть как-то подбодрить, а у самой слёзы на глазах.

И так меня эта история впечатлила. Мне ведь тоже через 2 недели идти на 20-недельное УЗИ. Стало почему-то страшно...

Знаю, это гормоны. С беременностью стала очень чувствительная на тему детей. Сегодня опять увидела женщину с ребёнком в слинге, она просит подаяние на перекрёстке каждое утро. Я всегда даю больше, чем положено, потому что видеть не могу это несчатное дитя, и потом пол дороги реву от жалости.

Как же оградить себя от этих негативных эмоций и научиться думать только о хорошем и блокировать печальные мысли?