Диета во время беременности

Во время беременности, чтобы не набрать лишний вес, очень важно правильно питаться с самых первых дней. Безусловно, в любом случае за 9 месяцев вы поправитесь, но главное, чтобы это не был лишний вес, который может повредить не только вашему здоровью, но и здоровью будущего малыша. Более того, правильно набранный вес во время беременности легко уйдет после родов, а вот от лишних килограммов, напротив, будет очень сложно избавиться. Поэтому во время беременности соблюдаем "диету" и начинаем правильно питаться! Если в промежутках между приемами пищи вы почувствуете голод, то можно выпить стакан воды или съесть фрукт. Итак:

Понедельник:
Перед тем как начать готовить завтрак, выпиваем стакан воды.
Завтрак: омлет, тертая морковь с чайной ложкой сметаны, кусочек зернового хлеба (либо воздушного хлебца), чай (желательно без сахара)
Завтрак №2: яблоко или груша
Обед: рыбный суп, отварная говядина, отварной картофель, салат из болгарского перца и зеленого лука.
Ужин: белое мясо птицы, гречка отварная, тушеные в сметане кабачки, чай (желательно без сахара)
На ночь: кефир обезжиренный

Вторник:
Перед тем как начать готовить завтрак, выпиваем стакан воды.
Завтрак: лимонный напиток (готовим его с вечера: режем 1 лимон, заливаем 1,5 л воды, 2 столовых ложки сахара, перемешать и поставить в холодильник до утра), геркулесовая каша, тертая отварная свекла, белый сыр
Завтрак №2: апельсины или мандарины
Обед: свежие щи, котлеты мясные на пару, салат из огурцов и помидоров, компот из сухофруктов, кусочек зернового хлеба (либо воздушного хлебца)
Ужин: творог обезжиренный с ягодами клубники, ржаные хлебцы, чай (желательно без сахара)
На ночь: питьевой йогурт

Среда:
Перед тем как начать готовить завтрак, выпиваем стакан воды.
Завтрак: чай с молоком, отварной говяжий язык, салат из морковки с яблоками
Завтрак №2: фруктовый салат
Обед: грибной суп, филе рыбы на пару, тушеные овощи (баклажаны, кабачки, морковь), ягодный компот
Ужин: индейка, тушеная с морковью, гречка отварная, свежий болгарский перец, чай (желательно без сахара)
На ночь: ряженка

Четверг:
Перед тем как начать готовить завтрак, выпиваем стакан воды.
Завтрак: Каша пшеничная, свежие ягоды, чай (желательно без сахара)
Завтрак №2: Персик
Обед: Рассольник вегетарианский, салат из болгарского перца с капустой белокочанной, запеченная в духовке говядина, компот из свежих (замороженных) ягод
Ужин: запеченное в духовке белое мясо птицы, тушеная цветная капуста, чай (желательно без сахара)
На ночь: кефир обезжиренный

Пятница:
Перед тем как начать готовить завтрак, выпиваем стакан воды.
Завтрак: чай (желательно без сахара), каша гречневая, морковь тушеная со сметаной, сыр
Завтрак №2: киви
Обед: борщ вегетарианский, рыба отварная, салат греческий, компот из сухофруктов
Ужин: творожная запеканка с яблоками со сметаной
На ночь: кефир обезжиренный

Суббота:
Перед тем как начать готовить завтрак, выпиваем стакан воды.
Завтрак: мюсли с сухофруктами и с молоком
Завтрак №2: свежие ягоды
Обед: суп из зеленой фасоли, салат из кальмаров (кальмары, лимон и болгарский перец), напиток лимонный
Ужин: курица отварная без шкурки, рис отварной, тушеные овощи (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец)
На ночь: Био йогурт

Воскресенье:
Перед тем как начать готовить завтрак, выпиваем стакан воды.
Завтрак: чай с молоком, каша рисовая, сыр белый, кусок зернового хлеба (либо воздушного хлебца)
Завтрак №2: яблоко или груша
Обед: щи из щавеля, рыба отварная (либо на пару), салат из помидоров и огурцов, компот из ягод
Ужин: макароны с сыром, салат зеленый, руккола с оливковым маслом

скопировала здесь на бб
ДНЕВНИК ПЛАНИРУЮЩЕЙ:
1 ДЦ - Ой, что же это? Ну как же это? Поршивые монстры!!! Ведь еще вчера колол левый сосок и чесалась правая пятка, - прямые признаки беременности. Все-о-о-о, я никогда-никогда не забеременнею-ю-ю-ю, будут проходить годы, десятилетия. Родят все и школьные подруги, и университетские, и коллеги по работе, Светка с 3го подъезда станет матерью-героиней. Как в том фильме "РодЯт усе!" и Жучка, и внучка, и репка, а я так и буду куковать над тестами. У-У-У-У, как плохо, хуже никогда не было, разве что в прошлые М

2 ДЦ - Депресня-я-я-як, все надоело, ничего не хочу, темпу не меряю, на бэбиплан ни ногой. Все. Надо свыкаться с бесдетным существованием

5 ДЦ - интересно, как там у меня в попе с температурой. Наверное уже 36.4, а может даже и 36.3?

6 ДЦ - Проснулась с градусником в попе, наверное спросонья, по-привычке запихнула. Ну ладно один день померяю уж. Ой, 36.3, как я и думала. Скорее, скорее на бэбиплан, занести, записать. Ой девченки все там. Зайка25 уже растянула ЯБ на всю квартиру, все переживали достаточной ли длины. А малютка28 в панике, так как темпа на 17ДЦ день упала на 0.002 градуса. Ей сразу же посоветовали, утрик, дюфик, шалфей, боровую матку. Все перемешать и вылить к чертовой матери. А вместо этого выпить валерьяночки. А у Маша_по_любэ_беременная график нарисовал восьмерку. Ой как же я соскучилась!

8 ДЦ - полет проходит нормально, начинаю пить шалфей, фольку, витамины

10 ДЦ - стреляет ЛЯ, отдает в правый зуб, наверное скоро О

12 ДЦ - Начинаю раскопки ЦЖ, ЯБ или нет? Вот в чем вопрос. Показывала свекрови, она сказала, что надо, чтобы еще настоялось. Свекр возразил, что вроде бы консистенция белка, так как на желток не похоже.

13 ДЦ - целый день караулю мужа. Он пришел с работы. Встретила его во всеоружии, с позитивным тестом на овуляцию. Видимо вид мой был очень решительным, так как он по стеночке, по стеночке и спрятался под диван. Не вылазил до вечера, иногда звонил с мобильного в разные организации по защите прав человека. Узнавал какие права у мужей, у которых жены жестко овулируют. Запах жареной курочки все-таки вывел его на кухню. А там я уже знала что делать... Гордо ставим пометку ПА в графике... Мужу пригрозила очередной спермограммой, если и дальше будет такое творить. Ах, ты уже 5 штук сдал? И все хорошие? Ну тогда мазок. Он никогда не помешает.

15 ДЦ - БТ 36.8, щипает локоть

17 ДЦ - БТ гадина остановилась на отметке 36.85 и не лезет вверх. Отпросилась с работы. Лежала пол-дня с градусником. Есть! 36.875

18 ДЦ - Тянет ЛЯ, и ПЯ. Стрельнуло в ухе. Муж вылез наконец-то из под дивана

20 ДЦ - Сделала тест, отрицательный. А я так надеялась. Плакала весь вечер. Написала девочкам в бэбиплан, все держат кулачки, чихали даже небеременные, токо чтоб я успокоилась и перестала жать кнопку ентер и постить свой блог

21 ДЦ - Это конец. Болит только сосок, и только левый. Все, что к нему прилегает, не боли-и-и-ит. БТ 36.8

22 ДЦ - БТ-шка милая, птичка ты моя, поднялась до 37. Так хотелось себя в попу поцеловать, но не смогла:( Все, чувствую, я конкретно беременная. Правый сосок проявил солидарность, и тоже стал болеть.

23 ДЦ - Проходила мимо лотка с беляшами, начало тошнить. Может оно?

24 ДЦ - Ходила в туалет 10 раз, 2 раза просто так, посмотреть что там. Живот надулся, в автобусе уступили место. Начал дергаться глаз, раньше такого не было.

25 ДЦ - Девочки, посмотрите мой график! Девочки, посмотрите мой график! Девочки, посмотрите мой график! Девочки, посмотрите мой график!

26 ДЦ - Выросла грудь, начало идти молоко, правда пришлось конкретно подавить конечно. Ничего разработаем. Слышу из живота детские голоса. Сегодня снился морской конек, он был полосатый. Его к рыбкам можно причислить?

27ДЦ Етить!!!!! Темпа рухнула как подкошенная. 36.9!!!! Но, как говорил Станиславский "Не верю!" Купила 10 разных тестов. Замочила все оптом, в кастрюльке. На одном если посмотреть при свете прожекторной лампы (специально одолжила у знакомого прораба) и развернуть под углом 11 градусов, видно призрак тени призрака. Показала мужу, он даже теста не увидел. Бегала смотреть через каждые 5 минут.

28 ДЦ какие-то розоватые выделения. Нет это не М, не может быть! Это омовение плода, это галлюцинация, это какое-то не такое розовое как было прошлый раз. Следующая партия тестов показала большую жирную... дулю.

1ДЦ Ой, что же это? Ну как же это? Паршивые монстры!!!