Девочки нужен ПИНОК!!!! ПРЯМ ПИНОК-ПИНОК ((((
Питание с КБЖУ ))))Поругайте!!!! Реально нужна помощь. 64 КГ! Столько весила в прошлом году весной, но..... это было давно . ыыыыыыы 
Утро начала с белого хлеба с сыром! и Чай с вареньем. Чтож это такое! Прям не думая отправляю в рот!!! Как животное какое-то 
. Вчера конкретно недобрал ауглей, и теперь меня несет просто ((((((
Три часа сегодня гуляла с дочкой без перекуса (дурочка 
) ,сейчас она заснула, и я решила заняться на степпере. А поесть-то надо, а то голодная. На сковороде капуста и перец сладкий "альденте" с отварной куриной грудкой. Спаггети из твердой пшеницы варятся для соблюдения углей. Решила жестко соблюдать БЖУ, но ведь надо начать заниматься., а то живот РАСТЕЕЕЕЕЕЕЕТ! Прям беда. 
Перед тренировкой поела все-таки зерненный творог, он легче. Потом поем обед.
Решила себя сфотать, для мотивации . Вот! Ругайте !!!
Все, пошла заниматься! Жду пинкоооов 
.Так отчитываюсь : позанималась 1 час
на степпере, получилось вот что
Только степпер считает не один шаг, а пару шагов (9, поэтому получается я за час прошла на степпере (или лестнице) 5.000 шагов . О как! Создаю дефицит каллорий из затрат.
