Ваш ребенок не хочет просыпаться утром? Каждое утро Вы задаете себе вопрос как разбудить ребенка, чтобы не испортить весь день?
Как сделать утро ребенка добрым и приятным? Как сделать так, чтобы просыпаясь, малыш ощущал бодрость и прилив энергии? Ведь от того, как мы просыпаемся, зависит качество нашей работы и жизни в целом, наше настроение и даже мировосприятие. А дети намного более чувствительны, чем взрослые!
Во время сна в организме человека замедляются все процессы. Не исключение и подкорковые центры головного мозга. Поэтому не получается резко проснуться и сразу начать выполнять какую-либо работу, не важно, умственную или физическую. Организму просто необходимо время на «раскачку». Главное, чтобы процесс пробуждения был плавным и постепенным. А для ребенка это особенно важно, и крайностей быть не должно.
Как разбудить ребенка? Физиология пробуждения.
Срывая одеяло с ребенка, громогласно сообщая о наступлении утра и резко включая свет, можно вызвать нервозность, резкое повышение давления, учащение сердцебиения, но никак не приятное пробуждение. Откладывать подъем до последнего момента, тоже не выход из положения. Конечно, жалко будить милое спящее дитя. Но поздний подъем создает спешку, нервную обстановку, панику. В итоге и тот, и другой случай ведут к тому, что ребенок чувствует себя в школе или в детском саду вялым, разбитым, раздраженным. Такое пробуждение только отбирает силы, а не дает заряд энергии.
Итак, во избежание нервотрепки для ребенка и для родителей, а также для того, чтобы сохранить жизненную энергию и силы, очень важно не впадать в крайности и соблюдать несколько очень важных правил.
Как разбудить ребенка? Несколько важных рекомендаций
1. Чтобы утро было приятным, не нужно портить ребенку настроение перед сном.
Все выяснения отношений постарайтесь проводить в дневное время. Не отнимайте у него возможность оставаться Вашим любимым ребенком. Почитайте на ночь сказку или расскажите ему что-нибудь. Погладьте по спинке, поцелуйте, обнимите. А самое главное - пожелайте спокойной ночи и сладких снов.
2. Обязательно ребенок должен соблюдать режим дня.
Очень важно не только в котором часу ребенок ложится спать, сколько спит, но и то, чем занят в течение дня. В летнее время очень хорошо прогуляться перед сном, а в зимнее - поиграть в настольную игру. Важно, чтобы ребенок понимал, что он должен лечь спать в определенное время, причем важно соблюдать принятый ритуал засыпания. Что это - стакан теплого молока, сказка на ночь или легкий массаж, зависит от ваших семейных традиций и привычек.
3. Создавайте приятную атмосферу пробуждения.
Вам лучше знать, как создать благоприятную обстановку для пробуждения. Никто кроме Вас не знает Вашего ребенка лучше. Думая, как разбудить ребенка, учитывайте его предпочтения. Некоторые дети лучше просыпаются под музыку, некоторые под ласковое поглаживание мамы и так далее. Веселые пробуждающие потешки, игровой и тонизирующий массаж помогут Вам разбудить ребенка.
4. Выделяйте на подъем больше времени - минут 10 - 15.
Как раз такое количествовремени необходимо для того, чтобы немного понежиться в постели, потянуться и окончательно проснуться. За это время все обменные процессы в организме приходят в норму, более активно начинают работать сердечно-сосудистая и дыхательная системы, кровь начинает быстрее циркулировать.
5. Будьте ласковы с ребенком.
Агрессия в качестве средства пробуждения совсем не подходит, независимо от того пытаетесь ли Вы полить ребенка водой из чайника или стянуть с него одеяло. Наоборот, Вы должны быть нежны и ласковы. Особенно, если Ваш ребенок «сова», то его будить нужно постепенно. Лучше начать процесс на 10 минут раньше, чем будить в положенное время, нервничая и раздражаясь.
6. Ни в коем случае не ругайте ребенка, который просыпается с трудом.
Это только усложняет процесс и портит ваши отношения. Очень облегчает процесс отвлекающий разговор о чем-то приятном, что должно или может произойти сегодня. Куда вы планируете вместе пойти или что сделать. Или обсуждайте куда бы малыш хотел отправиться , что увидеть. Дети очень любят, когда родители рассказывают о своем детстве, о каких-нибудь смешных случаях и происшествиях. Пока малыш отвлекся от своего нежелания покидать постель, помогите ему подняться, предложите одеться.
7. Не забывайте, что родители являются примером для ребенка.
Поэтому если один из родителей каждое утро возмущается по поводу необходимости раннего подъема, или родители до последнего момента валяются в постели и затем, опаздывая, раздраженно носятся по квартире, причитая, как все это надоело, то глупо что-либо иное требовать от ребенка. Как разбудить ребенка вовремя и без проблем, если сами родители встают поздно и вечно опаздывают? Конечно, нужно встать пораньше, самому проснуться, спокойно и нежно разбудить ребенка, позавтракать, одеться без суеты. Очень важно, чтобы не было атмосферы спешки. Размеренное утро поможет малышу настроиться на рабочий лад, сконцентрироваться и начать день бодро и весело.
8. Приучите ребенка делать утреннюю гимнастику.
Для того чтобы окончательно проснуться и быть готовым к работе и учебе, необходимо сделать легкую утреннюю гимнастику. Размять все суставчики, потянуть все мышцы, чтобы кровь быстрее забегала по кровеносным сосудам и обогащала все ткани и органы кислородом.
9. Не забывайте о полноценном и сбалансированном питании.
Многие витамины участвуют в обменных процессах нервных тканей, то есть регулируют процессы торможения и возбуждения, а значит, могут влиять на процессы пробуждения и засыпания. Кроме того, не перекармливайте малыша перед сном, нельзя давать на ужин тяжелую пищу, много сладкого или соленого, много питья. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до отхода ко сну, впрочем, это же касается и взрослых людей. Особое внимание стоит уделить завтраку. Завтрак должен быть питательным и правильным. Он помогает окончательно запустить все системы в работу. Каким должен быть завтрак читайте в статье «Здоровый завтрак для школьника», а рецепты простых и быстрых блюд для здорового завтрака вы найдете в рубрике "Детское меню" . Многие дети не любят завтракать, но, как правило, виной тому слишком поздний ужин. Перенесите ужин на более раннее время и сделайте его менее плотным, и к утру малыш проголодается.
10. Ребенок должен гулять на свежем воздухе.
Для того, чтобы иметь полноценный качественный сон, ребенок должен проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. Для школьника, который проводит в школе иногда даже 7-8 уроков, посещает дополнительные занятия, репетиторов, несколько секций, это очень часто невозможно, но все же, нужно стараться. Если выйти из дома на 15-20 минут раньше, то до школы и кружка можно добраться пешком или хотя бы пару остановок пройти, а не проехать в переполненном транспорте, заодно и прогуляться. В выходные при любой возможности устраивайте выезды или выходы за город. Используйте любую возможность провентилировать дыхательные пути ребенка свежим воздухом.
11. Все необходимое утром лучше подготовить вечером накануне.
Вечером нужно собрать портфель, подготовить одежду. Если малыш посещает детский сад, то все игрушки, которые он хочет взять с собой, нужно тоже сложить вечером, чтобы утром сэкономить время, а не искать вес в последний момент. Кроме того, такой порядок очень дисциплинирует и учит обслуживать себя самому.
Признаком того, что у Вашего ребенка правильный режим дня, и он высыпается, является тот факт, что по утрам в выходные дни он просыпается сам примерно в то же самое время, что и в будние дни. А если он и в будни просыпается сам, это вообще замечательно!
Насколько бодрым будет утро, зависит и от атмосферы в семье, и от отношения к самому ребенку. Намного приятнее просыпаться, зная, что сейчас тебя встретит нежная ласковая улыбка мамы и ее теплые слова, а не окрики и претензии. Соблюдайте по возможности эти не очень сложные рекомендации, и проблема, как разбудить ребенка, перестанет быть для Вас такой уж актуальной!
Пусть каждый день ваше утро будет добрым и бодрым!
