Яблочная овсянка: полезный завтрак от доктора Фурмана

🍴 Калорийность на 100грамм: 100Ккал

➕ Ингредиенты:

На 2 порции:

• ½ чашки овсяных хлопьев

• 1 чашка воды

• 2 очищенных яблока, порезанных кубиками

• ¼ чайной ложки измельченной цейлонской корицы

• 2 финика без косточек, мелко порубленных

• 2 столовые ложки порубленных грецких орехов

➕ Приготовление:

Насыпьте овсяные хлопья в маленькую кастрюлю и залейте водой, дайте смеси закипеть. Убавьте огонь и варите около 5 минут. Смешайте с яблоками, измельченной корицей и финиками. Добавьте еще немного воды, если хотите достичь более жидкой консистенции. Когда овсянка и яблоки хорошо проварятся, снимите с огня и добавьте грецкие орехи.