Как правильно свивать живот после родов?

Скоро рожать, третьи роды с интервалом примерно в 2 года. К радости материнства примешивается тревога за своё физическое состояние. Родив первого ребёнка, восстановилась быстро. И в голову не приходило заниматься своей фигурой, да и времени на это не было, погружаешься в заботы о ребенке. После вторых родов живот не уходил, хотя вернулся почти добеременный вес. Тут я стала делать какие-то общие упражнения, они не помогали, и после пары месяцев забросила зарядку. Зато продолжала носить подрастающую дочку в слинге, давая вредную нагрузку на мышцы живота. И только забеременев в третий раз я узнала, что это - диастаз (расхождение) прямых мышц живота 1 степени. А от него проистекают другие проблемы: опущение органов малого таза, проблемы с пищеварением, утомляемость, одышка. Я уже не говорю, что просто не красиво - живот у небеременной на 5 месяцев беременности. (Зато удобно было скрывать третью беременность, до 16 недель никто не догадывался о моем положении:)) Хирург обрадовала: "Родишь - разрежем, зашьем, все будет хорошо". Но не хочется сшивать. Есть комплекс упражнений, но он помогает только на начальной стадии. Живот у меня огромный, вдруг мышцы разошлись сильнее? Слышала, что сразу после родов ( в первые 40 дней) помогает пеленание живота: ставит мышцы на место и, в отличие от послеродового бандажа, не способствует ещё большему опущению органов, подтягивает органы. В сети много информации, как проходит старинный русский обряд свивания с баней, массажем вениками и травами, чаями и эмоциональным очищением после родов, упоминается о свивании живота льняной тканью, но я не нашла, как это свивание делать. Есть ли здесь кто-нибудь, кто испытал это и может поделиться, как правильно самостоятельно пеленать живот после родов, чтобы если не совсем его убрать, то хотя бы уменьшить?