отладила трени. месяца два уже иду, можно сказать, без сбоев (рабочие внештатки не в счёт). пробежка раз в неделю, виит оставила один (два круга), аэростречинг раз или спонсорская растяжка от smart ballet тоже раз (очень неудобно по времени идёт - почти никогда не получается). силовую делаю раз в 2 недели. ленюсь. возраст такой, что в принципе можно и плюнуть.
всё остальное время подсела на animal flow. несколько месяцев уже. первые пару недель болело всё неистово (обожаю, когда после трени мышцы болят).
получается отличный виит пополам с растяжкой и кегелем. по сути всё стандартное есть: выпады, махи, приседы, скручивания, бёрпи, планка. нижний отдел прорабатывается прекрасно, таз работает. минут 20 в общей сложности, не больше - вполне достаточно.
эстетика очень мне по вкусу. занимаюсь утром в саду на газоне, босиком - атмосферно. выношу мелкого с собой на коврик, комментирую: вот сейчас, смотри, мама сделает обезьянку, так бежит паучок, а это тигр крадётся. он смотрит, кулачок грызёт. ритуал у нас уже милый: иду дистанцию от него, потом к нему, подхожу - целую. он хохочет. паук его смешит и ящерица.
сын мой младший, откуда ни возьмись. нежность. любовь…
подсадила романа. иногда олег выходит. это прям прорыв. он одиночник. но, поди ж ты, понравилось)
прыжковые у них лучше получаются, конечно. сашка был в мае - блоху сделал в раз. бейс-джампит опять, наверное, свинота. у меня обезьяна, кролик и donkey kick только чисто выходят. и скорпион тоже легко получается, но это балетное прошлое моё) а ящерица пока не даётся, не чисто, работаю. лягушку освоить ещё хочу. гусеницу в прыжке вообще не осилю никогда. это ж невозможное что-то(
ходом, ползком все перепробовала. утка, обезьяна и лошадь вообще на кегеля похожи. краб, паук очень понравились - кор прокачивают хорошо, грудные раскрывают. гусеница пешком без прыжка на позвоночник отлично. хамелеон и тигр - интересная альтернатива скалолазу. чередую, варьирую по настроению, много. все нравятся, вариантов масса, разные комплексы можно составлять.
вообще с возрастом держать себя в форме - работа кропотливая. сейчас только, протренировавшись по сути всю жизнь, вижу, насколько всё взаимосвязано. брыли возрастные и птоз - это дряблая платизма и с молодости не прокачанный верхний отдел. слабый кор и нераскрытые грудные - это вдовий горб, вислая грудь, нарушение кровотока в шейно-воротниковой и головные боли. а проседание органов малого таза от слабого пресса и зажатой сидячим образом жизни поясницы - это вообще анамнез обширнейший. особенно после родов.
спорт и дисциплина - спасение моё. любая хуита в топку летит от хорошего виита.
жду, не дождусь, когда можно будет заниматься с мелким. мне кажется, малышам такое интересно - обезьянкой побегать, червячком. где-то с полутора начну. как раз лето будет.
пробежкам рада. хоть раз в неделю - но моё. не люблю зал, не занимаюсь никогда. на природе лучше мне. к тому же терренкур у нас - виды, запахи, звуки - без комментариев:
снято, в основном, не на пробежках - это мы с иброй собирали чабрец. но маршрут тот же.
произведение искусства (а это таки искусство, да) - для красоты.
нет, так складно у меня не выходит пока, но скорпиончик тоже очень красиво получается))
