"Роды" - это слово леденящим голосом отзывалось у меня, чуть ли не со школьной парты. "Какой это кошмар. Как это больно"
Ну и, конечно, ехидные замечания сердобольных тетушек: "Как же ты родишь, такая худая". Всю сознательную жизнь я боялась родов, даже просматривая фильмы, закрывала глаза на сцены рождения детей. Никогда не читала статьи, и даже во время беременности не изучала этот вопрос. Было страшно.
Но родила я на удивление очень быстро и легко. Без анестезий, криков и тому подобного. Хотелось бы поделиться своими секретами подготовки к этому святому событию. Возможно, кому-то я помогу.
Сразу хочу сказать - роды это не больно, их можно контролировать, если вести себя правильно.
Что же мне помогло: 
1. С 6 месяцев беременности я активно начала заниматься зарядкой. Сначала это были упражнения общие, легкие. Затем добавился фитбол и упражнения из цигун. Занималась я каждый день по полчаса. Самые любимые и наверно, главные упражнения:
а) "Кошка". Встаньте на четвереньки, перенося центр тяжести на колени и ладони рук. упражнение кошка Следите, чтобы руки и спина сохраняли прямое положение, не наклоняйте голову и смотрите прямо. Далее следует сделать дыхательное упражнение, задержать дыхание, втянуть живот и перейти в основную позу. Далее необходимо наклонить голову вниз, одновременно вытягивая спину вверх как можно выше. Силуэт должен напоминать разъяренную кошку. Далее, не меняя положения, считаете до 8, делаете вдох и возвращаетесь в исходное положение. В минуту отдыха следует дать спине расслабиться
б) Приседания. Вначале легкие, потом более глубокие
в) Вращение тазом
г) Ползание на ягодицах
д) ФИТБОЛ. Выделила бы его жирным шрифтом, если была бы возможность. Это чудо, а не шар. Всем беременным рекомендую это приобретение. Другие упражнения просто меркнут, по сранению с занятиями на фитболе.
2. Посещение курсов для беременных. Я ходила на курсы к очень хорошему психологу. Чему нас там только не учили: подготовка к родам, психологическое сопровождение, уход за малышом, раннее развитие ребенка. А главное практические занятия поведения во время родов. Сначала я думала, что это пустая трата времени. А оказалось это совсем не так.
3. Медитация. Медитировать можно под спокойную музыку, либо специально подобранные тексты для беременных. Очень расслабляет. К записи прикрепляю любимы медитации с сайта
4. Ванна. Принятие ванн обладает немалыми преимуществами. Кроме снятия стрессов, усталости, напряжения, боли, ванна прекрасно поднимает настроение, улучшает кровообращение, восстанавливает нервную систему и даже способствует выведению шлаков из организма. Помимо этого, принятие ванн помогает справиться с рядом «беременных» последствий: снимает отечность и напряжение, облегчает и уничтожает болевые ощущения и даже снижает тонус матки.
5. Дыхательные упражнения. Хотела выделить их в отдельную строку. Это очень и очень важно. Правильное дыхание во время родов очень снимает болевые ощущения, и помогает вашему малышу продвигаться по родовым путям. Не поленитесь и настройте свое дыхание.
6. Массаж, самомассаж и посещение остеопата. Массаж очень успокаивает, и помогает расслабить мышцы. А остеопат - это просто чудо врач. Он так облегчает состояние беременной, особенно спины.
7. И главное во время родов - НЕ КРИЧИТЕ. Стоните, пропевайте гласные, либо звук ОМ. Но не кричите! Это мешает и вам, отнимая силы; и вашему малышу, так как при этом к нему не поступает кислород. Может случиться гипоксия, или того хуже.
Вот такими нехитрыми и несложными способами я подготовилась к одному из самых значимых событий в моей жизни. Очень буду рада если кому-нибудь будут полезны мои советы. Ну и: перед применением проконсультируйтесь с врачом!
Москва