Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
Упражнения
Вдох - живот округлить.
Выдох - живот втянуть.
Во время выдоха помочь ладонью и стараться напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округлить, на выдохе наклониться и пытаться максимально сделать выдох, втянуть живот, затаить дыхание, распрямиться и считать до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
Москва